日常篇
1、涂好防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時(shí)，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時(shí)阻止UVA以及UVB的傷害。
2、建設(shè)優(yōu)質(zhì)夫妻生活
夫妻生活是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。夫妻間的安全生活增加到116次/年將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。
3、保持腦活力
好的保持腦活力的運(yùn)動(dòng)是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動(dòng)如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可以讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
4、保護(hù)好視力
戴上太陽(yáng)眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的重要手眼。選那些可以興許100%阻止UV射線的太陽(yáng)眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下戰(zhàn)書4點(diǎn)間太陽(yáng)射線強(qiáng)烈，這時(shí)需要戴好太陽(yáng)鏡。
5、控制好體重
所有的瘦身方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
心理篇
1、注意修煉氣質(zhì)
相貌和身材這些都是天意，氣質(zhì)卻是可以通過后天努力換來的。有潛質(zhì)的可以多讀讀書，彈彈琴，或者選修些課程，提高提高學(xué)歷。功底差的常去看看電影，做做瑜伽，聽聽流行音樂，看看時(shí)尚雜志。學(xué)歷高低與智商無關(guān)，素質(zhì)欠缺就有礙儀表了。
2、注意舉止
走路的時(shí)候不要蹦蹦跳跳，坐著的時(shí)候不要千姿百態(tài)，吃東西的時(shí)候要慢嚼慢咽，說話的時(shí)候要從容不迫。條件允許好早晚各洗一次澡，每頓飯后如果不能刷牙至少漱口。請(qǐng)不要在出入公共場(chǎng)合前吃小蔥大蒜，若非吃不可，切記隨身攜帶口香糖。
3、追求一種信仰
那種信仰與愛情、婚姻、男人、事業(yè)無關(guān)。找一個(gè)超脫塵世萬物的崇高信仰將有助于克服人生很多困難。虔誠(chéng)的信仰不但能洗滌肉體，更能凈化靈魂。 酒釀蛋的功效微量元素與人體健康。
4、別再輕易流淚
除非萬不得已不要在別人面前輕易流淚。你的眼淚早該在二十歲的時(shí)候就流光了，再為屁大一點(diǎn)的事情感動(dòng)涕零，不但顯得幼稚，更有矯揉造作之嫌。輕灑淚水并不代表感情豐富，波瀾不驚的定力才能襯托出一個(gè)成熟女人的優(yōu)雅氣質(zhì)。
