陳式太極拳要求膝部隨身體旋轉(zhuǎn)一提一落，也是和襠部開、長(zhǎng)強(qiáng)穴后翻有直接關(guān)系的。襠部的圓下與靈活變化有關(guān)，膝部的提落則與運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)度有關(guān)。它的運(yùn)動(dòng)方法是：凡身向左轉(zhuǎn)，則左膝順纏上提，右膝同時(shí)逆纏而下垂;如身向右轉(zhuǎn)，則右膝順纏上提，左膝逆纏下垂。
《太極拳論》說： “立如平準(zhǔn)。”陳鑫也說：“拳者，權(quán)也。”平準(zhǔn)就是我們常說的天平，權(quán)就是秤砣。我認(rèn)為陳式拳等于同時(shí)用兩套秤。手等于普通秤上的砣，它的作用是撥轉(zhuǎn)對(duì)方加在我某個(gè)肢體上的力量，能夠引進(jìn)而落空。
膝則等于天平上的砝碼，對(duì)方來力在我左肢，我方以左膝上提引化來力，同時(shí)右膝下沉以加強(qiáng)身體的穩(wěn)度。這種動(dòng)作等同于杠桿原理，頂勁上領(lǐng)就是支點(diǎn)，對(duì)方來力就是重點(diǎn)，我方的手和膝就是力點(diǎn)。不過它和我們?nèi)粘Ｓ贸臃Q物的目的不同。稱物時(shí)要求力點(diǎn)和重點(diǎn)平衡，在拳法上則是對(duì)方力大則減小力點(diǎn)使它落空，對(duì)方力小則加強(qiáng)力點(diǎn)使之反轉(zhuǎn)回去，但都必須配合自轉(zhuǎn)的順逆纏法，適當(dāng)?shù)貪L動(dòng)摩擦，只有這樣才能發(fā)揮借勁與截勁的作用。
腿和足是服從眼的指揮而因敵變化、轉(zhuǎn)換進(jìn)退的。正常來講，大腿根的高度應(yīng)當(dāng)隨襠勁的松塌而和膝部略平。在步法進(jìn)退時(shí)只能以腰的旋轉(zhuǎn)帶著小腿變化。但這種功夫如今習(xí)陳式者多練不到了，所以不一定這樣要求。動(dòng)作時(shí)，實(shí)腿要塌好襠勁，然后空腿向前或向后傾斜。前進(jìn)則足尖斜向內(nèi)勾，以足踵貼地前進(jìn)，進(jìn)到所需方位然后踏落足踵。不論進(jìn)退都要提膝，而足部隨著架式的需要或前或后地走里弧或外弧。足與膝的配合是膝部要和足踵上下對(duì)照，略向里合，成三角形。膝部要和胯根、足部配合，也是略向里合，成三角形。
步形大略有馬步、弓步、盤步、虛步、獨(dú)立步五種，只有輕重之分，而無純虛、純實(shí)之別。
臂部應(yīng)分三節(jié)。肩為根節(jié)，肘為中節(jié)，手為梢節(jié)。 《太極拳論》要求“松肩、沉肘”。陳鑫解釋“松”字為明確，他說“臂部如掛肩上”。肘的松沉，不論順纏逆纏都要保持肘尖向下的狀態(tài)，不可使肘離肋內(nèi)收，否則必然使手部離開中線以致丟勁。
總結(jié)：上文主要向大家介紹了陳式太極拳老架一路的練法，文章中詳細(xì)解釋老架一路的特點(diǎn)以及它的練習(xí)方法，如果還不會(huì)練習(xí)陳式太極拳老架一路的拳友們一定要來看看小編的這篇文章哦，相信會(huì)對(duì)你們練習(xí)陳式太極拳有幫助的!
