原發(fā)性高血壓患者有幾款食療方法(3)

  原發(fā)性高血壓吃什么好

  1、攝人蛋白質(zhì)。

  多食用大豆類食物,如豆腐、豆?jié){、豆腐腦等;每周應(yīng)吃2~3次魚;平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成喝奶的習(xí)慣,尤其是去脂奶、酸奶等。

  2、吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物。

原發(fā)性高血壓吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物

  含鉀豐富的食物,如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜、柑橘等;含鈣豐富的食物,如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等。以上食物可增加血管彈性,有利尿作用,并能改善心肌的收縮能力,對(duì)心血管有保護(hù)作用。

  3、用含鎂豐富的食物。

  如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆制品,這些食物富含鎂,能舒張血管達(dá)到降壓作用。

  4、食宜清淡。

  適當(dāng)減少鈉鹽的攝人有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留。每日食鹽的攝入量應(yīng)在5克以下。

  5、吃綠色蔬菜和新鮮水果。

原發(fā)性高血壓吃綠色蔬菜和新鮮水果

  這些有利于心肌代謝,改善心肌功能和血液循環(huán),促進(jìn)膽固醇的排泄,防止原發(fā)性高血壓的發(fā)展。

  6、倡吃復(fù)合糖類。

  如面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),有利于膽固醇的排泄;少進(jìn)食純糖類食品。

  結(jié)語(yǔ):上文中介紹了幾種治療原發(fā)性高血壓的食療方法,其中還有一些根據(jù)各種高血壓癥狀來(lái)進(jìn)行的食療方法,各位患者朋友們可以根據(jù)自己的疾病癥狀來(lái)選擇一款適合自己的食療方法,同時(shí),在飲食上也要特別的注意。

原發(fā)性高血壓的食療 飲食調(diào)理 高血壓 
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