10、木瓜陳皮粥
木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克,粳米50克。將原料洗凈,木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎,去渣取汁,加入川貝母(切碎),加冰糖適量即成??苫?,除濕,通絡(luò)。適用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。
11、參芪龍眼粥
黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克,粳米50克。將原料洗凈,黨參、黃芪切碎先煎取汁,加水適量煮沸,加入桂圓肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加適量白糖即可。可補(bǔ)氣養(yǎng)血。適用于氣血虧虛型頸椎病。
12、參棗粥
人參3克,粳米50克,大棗15克。將人參粉碎成細(xì)粉,米、棗洗凈后入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調(diào)入人參粉及白糖適量??裳a(bǔ)益氣血。適用于氣血虧虛型頸椎病。
13、薏米赤豆湯
薏米、赤豆各50克,山藥15克,梨(去皮)200克。將所有原料洗凈,加水適量,武火煮沸后文火煎,加冰糖適量即可。可化痰除濕。適用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。
14、姜蔥羊肉湯
羊肉100克,大蔥30克,生姜15克,大棗5枚,紅醋30克。所有原料加水適量,做湯1碗,日食1次。可益氣,散寒,通絡(luò)。適用于經(jīng)絡(luò)痹阻型頸椎病。
15、天麻燉魚(yú)頭
天麻10克,鮮鳙魚(yú)頭1個(gè),生姜3片。天麻、鳙魚(yú)頭、生姜放燉盅內(nèi),加清水適量,隔水燉熟,調(diào)味即可??裳a(bǔ)益肝腎,祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。
肩胛牽拉:
背靠椅背坐正,收下巴,將左手掌置于右肩,右手置于頭頂,頸部放松,右手用力將頭向右前下方拉,至左后頸部或左肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒,再放松,重復(fù)5次。
洗臉:
雙手輕撫面頰,兩手中指貼近鼻梁旁并輕按迎香穴,向上做擦臉動(dòng)作,至額前,雙手向兩側(cè)分開(kāi)沿耳旁按摩至頜下,并輕輕按壓耳垂周圍,還原至鼻旁面頰。再重復(fù)上述動(dòng)作,共12次。
梳頭:
雙手自然分開(kāi),彎曲如梳狀,自前額發(fā)際開(kāi)始,至項(xiàng)后發(fā)際止,分三路,即正中線、中旁線、耳上線(相當(dāng)于經(jīng)絡(luò)中陽(yáng)明、太陽(yáng)、少陽(yáng)經(jīng)的循行路線)梳頭。重復(fù)4次。