如何抗衰老 10個(gè)減齡方讓青春“定時(shí)”(2)

  3、注意各種營(yíng)養(yǎng)元素的攝取

  首先應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)的攝取,它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動(dòng)有序進(jìn)行??梢越档脱獕?、緩沖貧血、促進(jìn)抗體的合成,有預(yù)防感冒、增強(qiáng)肝脾的功能等作用。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有:雞蛋、魚類、牛奶及奶制品、堅(jiān)果、豆類等。

  其次,還要注意各種維生素的吸收,特別是維生素E,有消除體內(nèi)自由基,延緩衰老的作用。其它抗衰老的元素還有茄紅素、花青素、纖維素等。

  富含維生素E的食物有:麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍(lán)、堅(jiān)果等。

  富含茄紅素的食物:有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。

  富含花青素的食物:深顏色食物,都有很好的抗衰老的作用,例如黑米、黑豆、黑木耳等。

  常見含有纖維素的食物有:筍類、辣椒、發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、鴨梨等。

  4、巧喝水,喝夠水

  水是人體內(nèi)的潤(rùn)滑劑。它有滋潤(rùn)皮膚的作用。當(dāng)皮膚缺水,就會(huì)變得干燥失去彈性,顯得面容蒼老。同時(shí)它也是人的各種代謝和生理活動(dòng)正常進(jìn)行的保證。

  喝水有講究,睡前喝一杯水有助于美容。上床之前,你無論如何都要喝一杯水,這杯水的美容功效非常大。當(dāng)你睡著后,那杯水就能滲透到每個(gè)細(xì)胞里。

  入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴時(shí)的汗量為平常的兩倍,體內(nèi)的新陳代謝加速,喝了水,可使全身每一個(gè)細(xì)胞都能吸收到水分,創(chuàng)造出光潤(rùn)細(xì)柔的肌膚。

  早晨醒來喝一杯水,有助于喚醒你的肌膚及體內(nèi)各技能,幫助排除體內(nèi)的毒素。

  5、作息正常

  現(xiàn)越老越多的女性過起了夜貓子的生活,特別是休假的時(shí)候。為了你的健康著想建議你盡量調(diào)整任何不健康的作息方式。女人要每天睡夠6~8小時(shí)才可消除肌膚疲勞,使肌膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)趨于正常,可抗衰老

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

  美容覺的黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)半到1點(diǎn)半的區(qū)間,這個(gè)時(shí)間不睡覺是很浪費(fèi)的。所以為了你的美麗,請(qǐng)按時(shí)睡覺噢!同時(shí),適當(dāng)?shù)奈缢梢詭椭Φ幕謴?fù)及消除早晨工作的疲性。當(dāng)然,睡眠不是越多越好,要注意控制。

  6、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

  睡覺不是一躺下一閉眼就完了的事。睡眠是人身體調(diào)整,煥發(fā)生氣的重要環(huán)節(jié)。睡覺的時(shí)候養(yǎng)成健康的好習(xí)慣也是很重要的。

  首先,請(qǐng)脫下你的胸衣再睡覺。如果穿著內(nèi)衣睡覺,不僅會(huì)影響胸部的健康不說,還會(huì)壓抑心臟與呼吸,是睡眠不能在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行,影響睡眠質(zhì)量。

  也不要扎頭發(fā)睡覺,那樣會(huì)對(duì)頭皮造成壓力,頭皮不健康會(huì)引發(fā)多屑掉發(fā)等。

  一般來說,睡眠通常有3種姿勢(shì),仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對(duì)女性來說,好的睡姿是向右側(cè)臥。

如何抗衰老 抗衰老 抗衰老最好的方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...