頸椎病該怎樣展開自我療法(2)

  頸椎病的治療方法

  一、家庭療法

  1.自行恢復(fù)治療:

  絕大多數(shù)頸椎病患者通過姿勢調(diào)整、特別是睡姿調(diào)整,適當(dāng)休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)健康或是大幅度緩解癥狀。

  2.自我運(yùn)動(dòng)治療:

  每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重,以能忍耐為度。依法施術(shù),一般1-2月即可見效。

  ①頸部運(yùn)動(dòng):頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉(zhuǎn)十次,右轉(zhuǎn)十次。

  ②搖動(dòng)上肢:左臂搖動(dòng)二十次,再右臂搖動(dòng)二十次。

  ③抓空練指:兩臂平伸,雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng),可作五十次 頸椎病。

  ④局部按摩:可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處,在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。

  ⑤遠(yuǎn)道點(diǎn)穴:在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。

家庭療法:遠(yuǎn)道點(diǎn)穴

  ⑥擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動(dòng),作五十次。

  ⑦掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝后大筋。

  ⑧用拇、食指掐揉人中穴。

  ⑨提揉兩耳:用手提拉雙耳,然后搓揉,待耳發(fā)熱為止。

頸椎病 頸椎病的治療方法 頸椎病的自我治療 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...