5.防止外傷與落枕
平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進而誘發(fā)或加重頸椎病。
6.頸椎病患者應當避免參加重體力勞動,提取重物等等
平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物,當上肢提重物時，力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動后癥狀有可能會加重。
7.加強頸部的鍛煉
加強頸部鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣;再仰頭，頭部盡量后仰;隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處;左右轉(zhuǎn)頸，頦部盡量接觸肩峰。上述動作，可按節(jié)律(默數(shù)到6)反復6次。另外，經(jīng)常做擴胸、旋肘、拍肩運動，也有好處。在空閑的時候跳跳廣場舞也能夠緩解頸椎病，趕緊學學廣場舞荷塘月色吧！
8.搓腳掌有利治病
雙腳大拇趾根部內(nèi)側(cè)橫紋盡頭處為人體頸椎反射區(qū)。每日用手搓此部位，可有效治療頸椎病。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道頸椎病家庭護理方法有哪些了吧!如果你家有頸椎病患者，可以試試這些護理方法哦!還有小編為大家介紹的一些頸椎病的日常注意事項，大家也要了解一下!
