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頸型頸椎病的預防措施有哪些(2)

  【4】嚴防急性頭、頸、肩外傷

  頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷,均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷,直接或間接引起頸椎病,故應積極預防,一旦發(fā)生應及時檢查和徹底治療。防止外傷是預防脊柱退行性變的有力措施。一旦發(fā)生外傷,除治療軟組織損傷外,還要及時治療頸椎小關(guān)節(jié)錯位,以防止發(fā)展成為頸椎病。

  【5】糾正生活中的不良姿勢,防止慢性損傷

  頸肩部軟組織慢性勞損,是發(fā)生頸椎病的病理基礎,生活中的不良姿勢是姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一,所以糾正日常生活中的不良姿勢,對預防頸椎病有十分重要的意義。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡,都屬不良睡姿,應及時糾正。頭應放于枕頭中央,以防落枕,脊柱病患者應以木板床為宜,彈簧床對脊柱生理平衡無益。

  【6】避免長時間保持同一姿勢,加強日常鍛煉

  由于工作需要,有些工種需要特殊姿勢或在強迫體位中工作較長時間,如果不予重視,委容易發(fā)生慢性勞損,并逐漸發(fā)展成脊柱病。預防慢性勞損,除工間或業(yè)余時間作平衡運動外,還可根據(jù)不同的年齡和體質(zhì)條件,選擇一定的運動項目,進行增強肌力和增強體質(zhì)的鍛煉,跳廣場舞就是不錯的選擇,小編在這里為大家推薦廣場舞荷塘月色。

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