堅(jiān)持日常自檢
我們并不需要醫(yī)院中繁復(fù)的儀器也可以進(jìn)行一些常規(guī)自我檢查，每個(gè)月對(duì)自己的身體進(jìn)行觀察與總結(jié)，是預(yù)防任何疾病的好基礎(chǔ)。針對(duì)子宮，你要重視的是：
1. 觀察每月出血量。伴隨月經(jīng)而來(lái)的出血量如發(fā)生變化，一般來(lái)說(shuō)都需要警惕。
2. 觀察白帶。正常白帶是少量的略顯黏稠的白色分泌物，伴隨行經(jīng)周期，它的稀薄度與量會(huì)有些微變化，如明顯增多等，則需重視。
3. 及時(shí)排查疼痛源頭。如下腹部、腰背部或骶尾部經(jīng)常有疼痛感，或嚴(yán)重的痛經(jīng)，都需注意，有可能是盆腔神經(jīng)受腫瘤壓迫，或各種癥狀引發(fā)不規(guī)律宮縮，嚴(yán)重的腫瘤壓迫宮頸，妨礙血流，會(huì)引起嚴(yán)重痛經(jīng)。
4. 警惕壓迫感引起的排尿、排便困難。如果子宮內(nèi)發(fā)生如肌瘤方面的病變，有可能會(huì)壓迫到你的膀胱、直腸及輸尿管等部位，發(fā)生排尿、排便困難及腰酸背痛等癥狀。
5. 自我摸觸。空腹平躺，略彎雙膝，放松腹部，摸觸下腹部，由輕到重，如果有較大的腫塊是可以發(fā)現(xiàn)的。
日常飲食與情緒
在日常飲食中，盡量堅(jiān)持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。經(jīng)期要重視攝取營(yíng)養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。
注意：肥胖與吸煙也可能增加各種子宮疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。
另外要重視日常情緒的調(diào)節(jié)。一般認(rèn)為子宮疾病與雌激素有著不可分割的關(guān)系，保持正常的內(nèi)分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關(guān)系。保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，疾病就會(huì)少光顧你。
