6、輕松而正確坐姿
專家呼吁辦公室上班族，一定要預(yù)防頸型頸椎病，在上班期間要保持正確自然的姿勢，盡可能的放松頸肩背部;在長時間的坐姿后，應(yīng)不時站立活動頸肩背部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
7、定時的活動頸部
生活中或者工作中，人們要注意勞逸結(jié)合，定時的進行一下頸部活動，有目的轉(zhuǎn)動頸部，輕柔轉(zhuǎn)動頸部和緩慢的是頸部活動于 大的運動范圍，使頸部疲勞在輕柔運動后得到緩解。
8、時常抬頭望遠(yuǎn)
特別是長期使用筆記本辦公的人們，因為筆記本屏幕和鍵盤相距近，總是處于一種頸部繃緊和低頭的姿勢，極容易造成頸部肌肉勞損也引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
9、避免急剎損傷頸椎
避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
10、注意防寒防濕
常言道寒濕侵骨，頸型頸椎病的發(fā)病因素與寒濕密切相關(guān)，風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。
11、積極治療和預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
