初練時，務(wù)必自然，不可勉強(qiáng)，慢慢做到從有聲到無聲，由短促到深長。好是練“氣貫丹田”法，至于“大周天”、“小周天”的運(yùn)氣方法，待有一定功力后再去逐步學(xué)習(xí)。
運(yùn)氣是指通過深長呼吸和停閉呼吸，以意領(lǐng)氣，打通經(jīng)脈，意隨氣行，運(yùn)行周天。這在古代也稱“閉氣”、“引氣”、“行氣”、“運(yùn)氣”等。若運(yùn)氣攻患處，給自己治病稱“行氣”;若運(yùn)氣外出，發(fā)氣給他人治病，則稱“布?xì)?rdquo;。
(3)調(diào)身：就是自覺控制身體的姿勢和動作。調(diào)身一般分“行、立、坐、臥、做”。這五種情況都必須與調(diào)心和調(diào)息配合進(jìn)行。調(diào)身的總要求是寬衣解帶，舒適自然，不拘形式.
行：要平正不搖，注意道路，氣貫丹田，呼氣提肛，吸氣放松。
立：兩足平行與肩同寬，雙膝微屈，軀干平直，含胸收腹，兩臂向前半舉，屈肘屈腕如抱球狀，兩目半閉凝視鼻端，然后調(diào)息，意守丹田，如“三圓式站樁
坐：有自由式和盤膝式兩種
自由式：選適當(dāng)高度之椅、凳或床，雙腳踏地而坐，雙腿分開與肩同寬，雙手仰掌疊放一起置于小腹前，目半睜，視鼻端，或雙手合掌如佛，目半睜視指端
盤膝坐：有單盤膝、雙盤膝和自然盤膝。單盤膝是將一側(cè)小腿放另一小腿上面;雙盤膝是先將右小腿放在左小腿上面，再把左小腿搬起放在右小腿上面，兩小腿交叉，兩足底朝天放在大腿上;自然盤膝是兩小腿自然交叉成八字形，兩足壓在大腿下。上身姿勢皆同自由式。行功應(yīng)備軟墊，兩腿發(fā)麻時，可行自我按摩后收功。
臥：適于病弱或失眠者，可于睡前行此功。以右側(cè)臥位為佳，頭稍向前。下面的一只手自然屈肘放枕前，手心向上，上面一只手自然放在大腿上、手心向下，或放丹田處，手心按腹。腿的姿勢是，下面的自然伸直或略屈，上面的屈膝120°放另一腿上面。
做：有兩個含意：其一是指日常勞作時，根據(jù)工作的性質(zhì)，采取合理的不易疲勞姿勢，配合意守丹田和腹式呼吸，其精神實(shí)質(zhì)是時時處處都意守丹田練氣功;其二是指導(dǎo)引、太極拳等各家各派的動功功法，其姿勢動作五花八門，學(xué)者應(yīng)選其一種，認(rèn)真練習(xí)?？傊{(diào)身即調(diào)整形體，使自己的身體符合練功姿勢、形態(tài)的要求。
結(jié)語：日常氣功的種類很多，大體來講可以分為動功與靜功，動功通俗的講就是以運(yùn)動為主的氣功，而靜功就是以意識為主的氣功，兩者就字意上差別還是很大的，如果想學(xué)習(xí)氣功大家可以先學(xué)習(xí)42式太極拳，可很快入門。
