九、身如火藥 一動即發(fā)
“身如火藥,一動即發(fā)”是內(nèi)氣充實飽滿階段技擊的形式表現(xiàn)。此段是太極拳的基本成功階段,功夫已基本達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì),周身肌膚充滿了內(nèi)氣,已具有強(qiáng)大反彈力。只要對方之力一加我身,猶如火藥見火,烘然而發(fā)。達(dá)到了這層功夫,周峰內(nèi)外已成為混圓一體,猶如太極這象。在這個充盈的太極圈內(nèi),有純厚的真氣為根基,有旺盛的機(jī)能之氣為動力,有十二經(jīng)絡(luò)聯(lián)系內(nèi)外,在意氣鼓蕩的作用下,使一切外業(yè)之力無法加于自身。不但不能使這個混圓的太極整體遭到絲毫破壞,反而由于太極內(nèi)氣的無窮威力,產(chǎn)生強(qiáng)大的反彈作用,使進(jìn)擊者得到相反的效果。這好象去擊打充滿氣的皮球一樣,用力越大,它跳得越高。另一種是太極混圓一體的球形圓滑作用,遇有外力接觸其身,就會象旋轉(zhuǎn)著的圓球?qū)⑺淇?。如陳發(fā)科在北京教拳時,弟子們紛紛傳說,陳老師背部有弩弓(所說的弩弓即是反彈力)。有一天,發(fā)科公便對幾個好奇的弟子爽快地說：“來,你們一摸便知。”說著面壁而立,讓兩個身強(qiáng)力大的徒弟,分別按住背部,只聽“哈”的一聲,將二人發(fā)出2米多遠(yuǎn)。發(fā)科公則屹然而立,腳步絲毫未動。接著又叫徒弟們往他身上撞,不但絲毫不能撞動他,反而被他在兩腳未動的情況下,將徒弟們發(fā)出了3米多遠(yuǎn)。這說明太極內(nèi)氣充盛了,就可以“遭到何處何處擊,我也不知玄又玄”。在這一階段練習(xí)時,除了保持適當(dāng)?shù)倪\動量以外,主要以培養(yǎng)本元為主,陳鑫說：“心為一身之主,腎為性命之原,必清心寡欲,培其根本之地,無使傷損。根本固而枝葉榮,萬事可作,斯為至要。”所謂“清心寡欲”,“培其根本”,“無使損傷”等,都說明在此階段,更應(yīng)注意：心靜、神安、精固。只可培其不足,不可伐其有余。《素問上古天真論》說：“恬瞻虛無,真氣從之;精神內(nèi),病安從來。以志閑而少欲,心安而不懼……。”
十、變化無方 神鬼莫測
“變化無方,神鬼莫測”,是形容拳術(shù)已達(dá)到爐火燉青,登峰造極的境界。運動變化及其技擊表現(xiàn)難以看出,難以意測。玄奧淵博皆在其中。人不知我,我獨知人。練拳到此階段,功夫已經(jīng)成熟,出神入化,奧妙無窮,舉手投足,皆能陰陽平衡,八面支撐;內(nèi)氣已達(dá)皮膚之外,毫毛之間,外力雖未接觸皮膚,動觸毫毛即有感覺,隨即化勁發(fā)出,威力無窮。陳鑫有詩贊云：“神穆穆,貌皇皇,氣象混淪,虛靈具一心,萬象藏五蘊(yùn),寂然不動若愚人,誰知道陰陽結(jié)合在此身,任憑他四面八方人難近,縱有那勇過人,突然來侵,傾者傾,跌者跌,莫測其神,且更有,去難去,進(jìn)難進(jìn),如站在圓石頭上立不穩(wěn),實在險峻,后悔難免隕。豈有別法門。只要功夫純。全憑一開一合,一筆橫掃千人軍。”
陳式太極拳拳架要點
立身中正是第一要緊的事，應(yīng)當(dāng)貫穿太極拳練習(xí)的始終。要注意的是，這并不意味著不能做彎腰，旋轉(zhuǎn)等動作。它是指做到支撐八面，體現(xiàn)太極拳沉穩(wěn)從容的氣度。這一點可以在推手中得到檢驗，只有保持立身中正，才能使自己處于以不變應(yīng)萬變的主動地位，才能從容應(yīng)付對方的各種勁道，不至于手忙腳亂。另外，從拳架外形美觀角度上看，立身中正的拳架能給人一種大不一樣的感覺。
具體到身體各部位的要求如下：
1. 頭頂正，不可以歪脖，不要仰臉，也不可勾頭。目光平視，下頜微向里收，這樣就比較容易做到虛領(lǐng)頂勁。
2. 注意含胸，這有助于背部的脊柱放長。臀部下斂(但不是指重心下墜)，不可突出臀部，有助于尾閭中正。于是，相應(yīng)于頭部，就有了上下對拔之意。
3. 四肢自然舒展放長，注意不可完全伸直，應(yīng)該讓關(guān)節(jié)保持適當(dāng)彎曲。手臂做上舉動作時，千萬不要忽視沉肩墜肘。
4. 手掌掌心微凹，手指不可曲攏，也不可完全伸直，五指不需要并得太緊，也不要過分叉開，目的是為了讓勁能夠放長，到達(dá)指尖。
5. 運動時肩，肘，腕要節(jié)節(jié)貫穿，才能夠收放自如。腰部為全身主宰，猶如機(jī)械裝置中的主傳動輪軸。兩足則是人身體的根基，就象一棵大樹的樹根，樹根如果不牢，遇到大風(fēng)就容易被吹倒。
6. 應(yīng)當(dāng)時時留心的一件事：沉胯開襠。實際上，沉胯則自然開襠。做到開襠，勁就可以沉下去。
7. 從身法整體角度看，務(wù)必要做到三合，即肩與胯，肘與膝，手與足上下照應(yīng)。這樣做的目的是為了讓周身運動時成為一個整體，要知道太極拳的螺旋纏絲勁是周身的協(xié)調(diào)運動，應(yīng)當(dāng)避免做動作時顧此失彼。
結(jié)語：上文中詳細(xì)的介紹了關(guān)于陳式太極拳的練習(xí)方法和步驟，按照這樣的方法進(jìn)行練習(xí)起來就會比較的簡單一點，各位愛好練習(xí)太極拳的朋友們不妨嘗試一下這些方法，相信一定會為你帶來方便。
