女人養(yǎng)生抓住八個時間點(2)

  健康養(yǎng)生知識

  按時休息

  生活中,很多人都是感覺累了才去休息,其實,這時休息已為時過晚。因為,當人感到累的時候,疲乏已到相當程度,這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會,注意勞逸結(jié)合,不僅會很快消除疲乏感,還能提高工作和學(xué)習的效率,人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。

  按時鍛煉

  我國近年內(nèi),糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢,即青壯年患者日益增多,青年脂肪肝患者的增加更是驚人,這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以,青年人應(yīng)該注意自己的生活方式,養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣。每天按時鍛煉,養(yǎng)成習慣,對健康大有裨益。

  按時喝水

  口渴,提示體內(nèi)缺水已頗嚴重,這時再補充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究,有經(jīng)常飲水習慣的人,患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且,還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預(yù)防作用。因此,老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人,以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒,更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習慣。

  按時體檢

  每年的健康查體中,經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當多的嚴重疾病患者,如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實,許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的,只有定期去醫(yī)院進行健康檢查,才能早期發(fā)現(xiàn),從而早期治療。所以,要定期去醫(yī)院體檢。

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