4.開步云掌
身體微左轉，重心移至左腿并屈膝，右腳向右開步。同時左掌內(nèi)旋，經(jīng)胸前向卜、向壽劃弧千身體左前方，稍高于肩，掌指向右上方，掌心向外;右掌外旋向右、向下、向左劃弧于左腹前，指尖向前，掌心向外。目視左掌。見圖224。>>>太極拳教程 練習陳式太極拳有哪些要求
注意事項：開步云掌時采用呼氣。云手向下，云手低與腹平在體前云轉纏繞，與下肢的開步要協(xié)調(diào)一致，以腰為軸帶動上下虛實的變換。
5.轉腰擺掌
兩腿屈膝下蹲，重心移向右腿;同時身體慢慢右轉。隨之右手內(nèi)旋，掌心向下;左手外旋，掌心向上。隨體轉移重心，兩臂屈肘經(jīng)胸前向右劃弧平擺，左臂微屈，左掌心向上;右臂屈肘，右掌于左前臂上方，掌心向下。目視左掌。見圖225、圖226。
注意事項：轉腰擺掌時采用吸氣。就像在練習鄭多燕減肥舞一樣，要注意動作轉換時的呼吸調(diào)節(jié)。
這是個過渡動作，使身體轉換方向過渡到下—個云手動作。
