四、養(yǎng)成良好習慣
生活要規(guī)律，避免關(guān)節(jié)損傷。女孩子不要長時間穿高跟鞋，好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物,以免造成關(guān)節(jié)損傷。
當出現(xiàn)反復膝蓋疼痛、酸脹，下樓腿疼時，或天氣變化時關(guān)節(jié)不舒服等癥狀，應引起重視，這些都是關(guān)節(jié)疾病初期的信號。章亞東說，當存在關(guān)節(jié)病的典型癥狀關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)運動功能減退時應及時到正規(guī)醫(yī)院檢查、診斷。
早期的關(guān)節(jié)病經(jīng)過對癥治療、保護和鍛煉，能夠緩解癥狀、改善功能、延緩病程及矯正畸形。
關(guān)節(jié)炎的治療方法
1.飲食調(diào)節(jié)
不同類型關(guān)節(jié)炎患者的飲食原則不同。目前無確鑿的證據(jù)證實營養(yǎng)缺乏與關(guān)節(jié)炎之間有必然的聯(lián)系，但營養(yǎng)缺乏可能導致關(guān)節(jié)炎加重，而營養(yǎng)過剩、肥胖則可誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)炎如痛風性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎。類風濕關(guān)節(jié)炎、強直性脊柱炎、銀屑病關(guān)節(jié)炎患者常常由于全身的炎癥反應，出現(xiàn)貧血、消瘦等營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。其他感染性關(guān)節(jié)炎也可由于急性期炎癥導致機體消耗，不利于關(guān)節(jié)炎的恢復。上述患者應盡可能補足每日所需的營養(yǎng)物質(zhì)，必要時給予胃腸營養(yǎng)，改善機體的抗病能力。與上述情況相反，骨關(guān)節(jié)炎及痛風患者多存在體重超重，尤其是痛風患者，常存在高血糖、高血壓、高血脂等代謝紊亂，過高的血尿酸水平誘發(fā)及加重關(guān)節(jié)炎。因此，骨關(guān)節(jié)炎、高尿酸血癥及痛風性關(guān)節(jié)炎患者應適當控制飲食、適當減輕體重，減輕關(guān)節(jié)負擔。建議高尿酸血癥及痛風患者減少高嘌呤食物如動物內(nèi)臟、水產(chǎn)品的攝入，多進食堿性食物如油菜、白菜、胡蘿卜及瓜類，嚴格限制飲酒，主要限制白酒及啤酒。目前尚無證據(jù)證實紅酒可誘發(fā)痛風，相反，飲適量紅酒可能有利于降尿酸，而飲茶、咖啡及牛奶也可能有助于降尿酸。
2.避免誘發(fā)關(guān)節(jié)炎發(fā)病的環(huán)境因素
關(guān)節(jié)炎與環(huán)境尤其是感染的關(guān)系不可忽視。鏈球菌感染后關(guān)節(jié)炎、反應性關(guān)節(jié)炎、感染性關(guān)節(jié)炎均與感染有直接關(guān)系。潮濕的環(huán)境有助于某些病原菌生長，與關(guān)節(jié)炎的發(fā)病有一定關(guān)系。因此，平時應注意衛(wèi)生，保持居室通風和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播，加強體格鍛煉，提高抗病能力，防范于未然。
近年發(fā)現(xiàn)，吸煙與類風濕關(guān)節(jié)炎的發(fā)病有顯著相關(guān)性。吸煙人群罹患類風濕關(guān)節(jié)炎的機率明顯升高，且吸煙會影響類風濕關(guān)節(jié)炎患者的治療效果。因此戒煙成為類風濕關(guān)節(jié)炎的預防措施之一。
除此之外，其他環(huán)境因素如紫外線、某些化學物質(zhì)的接觸，有可能會導致某些易感人群產(chǎn)生異常的免疫反應，導致不同關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
