四、來自婦科醫(yī)生的建議
1.不要把自己當(dāng)醫(yī)生
耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科臨床教授瑪麗·簡·閔金說,如果女性感覺自己患上了宮頸感染,可以去藥店買一個療程的藥。但如果癥狀持續(xù)未消,好去看醫(yī)生。通常在2/3的情況下,是受到了輕微刺激或者細(xì)菌感染,而非霉菌感染,我們應(yīng)該健康養(yǎng)生。
2.重新考慮吃避孕藥
在閔金看來,吃避孕藥的好處比壞處多,因?yàn)檠芯孔C明,避孕藥能將患卵巢癌的風(fēng)險降低35%-50%,而這種病在早期很難被發(fā)現(xiàn)。
3.做愛后去衛(wèi)生間
做愛之后排尿會沖洗掉有可能導(dǎo)致尿路感染的細(xì)菌,另外每天喝一杯小紅莓果汁,也可以防止細(xì)菌附著在膀胱壁上。
五、來自足科醫(yī)生的建議
1.勤測量腳的尺碼
伊利諾伊州韋斯特蒙特足科醫(yī)生、美國足療協(xié)會發(fā)言人馬林·里德建議,好每隔幾年就測量一下自己腳的大小,尤其是在生完孩子或體重有所變化時。不要總買同一尺寸的鞋子,因?yàn)?ldquo;穿小鞋”會引起拇趾囊腫、雞眼等足科疾病。
2.勤換鞋
不要每天穿高跟鞋,因?yàn)榧幢阋稽c(diǎn)高度的差別,也能改變對腳部的壓力以及對跟腱的牽拉力。好多穿平跟或者低跟鞋。
3.不要長時間光腳走路
長時間赤腳或者穿著人字拖走動時,腳底的結(jié)締組織會過度疲勞,引起腳后跟損傷。
六、來自運(yùn)動學(xué)家的建議
1.做不擅長的運(yùn)動
芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心女性運(yùn)動學(xué)主任凱西·韋博說:“人們總會做自己擅長的運(yùn)動,而忽視了其他活動。但是長期從事一項(xiàng)運(yùn)動會引起全身肌肉發(fā)育不平衡,導(dǎo)致肌肉疲勞或者損傷。”
2.讓臀部更結(jié)實(shí)
女性的臀部往往較脆弱,但如果這一部位不夠結(jié)實(shí),會讓膝蓋和髖關(guān)節(jié)受到影響,而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭傷的幾率會大增。
3.不要穿破舊運(yùn)動鞋
如果每天跑5公里,每周跑5天,那么每隔5個月就該換雙跑步鞋。持續(xù)穿著破鞋會導(dǎo)致從足部到膝蓋及臀部一系列損傷。