生理表現(xiàn)
在月經(jīng)來的時候，因為黃體激素的分泌下降，你開始變得很不開心，情緒波動大，感覺壓力十分的大，會莫名其妙的發(fā)脾氣，情緒失控。
要是這個時期睡眠不夠，經(jīng)常熬夜，過于勞累，眼睛周圍就會很容易的出現(xiàn)短暫的色素沉著，也就是黑眼圈。
在月經(jīng)來臨的第2和3天，皮膚會十分的敏感，抵抗力下降，你就會出現(xiàn)生理痛，心情也會不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得非常的干燥，毛孔也會很粗大，這種變化通常在經(jīng)期開始后的第4和5天就會慢慢的消失。
這個階段的建議運動時間是每周3～5個小時。
不要想在這個階段進行節(jié)食或激烈的運動來減肥 ，應該把目標放在“塑形”上。經(jīng)期減肥也是塑造健美身材的好時候，如果節(jié)食會很容易造成脫水，不能減掉脂肪。
所以我們應該選擇輕柔的徒手運動，比如簡單的太極拳、普提拉等等，要是在做徒手運動之前你還覺得煩躁，那就可以選擇散步、慢跑、慢速溜冰，都會讓你的心情變好。
時間計算
月經(jīng)后第7～14天
生理表現(xiàn)
女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰后，這個時候就會開始減少，而孕酮分泌開始上升。
雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的好時候。
這是你一個月中感覺好的時間，不管是心情還是身體都很會很有活力，喜歡運動和各種各樣的挑戰(zhàn)。
加速減重方案
運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期一定要保持7個小時以上的運動量。
跑步、游泳、騎自行車運動特別易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人來說是佳選擇。
此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這個時候你的體能和接受能力都是佳的，不去運動真的是浪費了。
總結：上面我們推薦給大家的經(jīng)期減肥法是不是多您很有幫助呢?經(jīng)期女性新陳代謝加快是有利于減肥是時期。這樣的減肥法您記住了嗎?還有我們?yōu)槟榻B的經(jīng)期的忌口食物以及對身體有好處的食物一定要分清哦。
