“管好嘴”能滅火
管好嘴就是盡可能不碰有害物質(zhì):
多喝水
水是好的排毒載體,多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度,減輕毒素的危害,還促進(jìn)腎臟的新陳代謝,將更多的有害物質(zhì)排出體外。
常運(yùn)動(dòng)
每周至少進(jìn)行1-2次出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。皮膚是人體大的排毒器官,可通過(guò)出汗排除臟腑難于清除的毒素。、
多吃蔬菜水果
體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性,而蔬菜水果多呈堿性,可中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì),又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解。
蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用,纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級(jí)和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì),并將其及時(shí)排出體外,縮短毒素在腸道的滯留時(shí)間,減少腸道對(duì)毒素的重吸收,是很好的降火的食物。
需要指出的是,蔬菜能生吃的要盡量生吃,因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁└嗟睦w維素。春季上市的菠菜有較強(qiáng)的排毒功效,《本草求真》里說(shuō),它能解熱毒,酒毒,食用可潤(rùn)腸通便,排毒。
慢生活降心火
慢生活就是要適度減慢代謝節(jié)奏,及時(shí)解毒。一方面要控制自我,不要盲目加壓,在緊張與松弛間保持平衡與張力。代謝減慢了,物質(zhì)消耗減少了,心火就不會(huì)太過(guò)旺盛,廢物產(chǎn)生也會(huì)減少。
經(jīng)常活動(dòng)四肢,做些經(jīng)絡(luò)按摩、足療等,加強(qiáng)氣血流通,有利于體內(nèi)毒素及時(shí)輸送到肝腎等處,并順利排出。陰霾天要少出門,少去人多的公共場(chǎng)所,避開空氣污染。
咽喉疼痛慢性咽炎者,要省言低聲,常常含顆橄欖。