冬季如何預(yù)防胃病 10個(gè)招數(shù)養(yǎng)出健康胃部(2)

  6.飯后室內(nèi)散步

  冬季的飯后散步可改為室內(nèi),并且不要飯后立刻走,而應(yīng)在飯后20~30分鐘以后。“飯后百步走”只適合平時(shí)活動較少,形體較胖或胃酸過多的人。高血壓、動脈硬化等心血管疾病的老年人不宜飯后立即“百步走”。

  7.穿個(gè)棉背心

  冬季寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣,還容易導(dǎo)致”腸易激綜合征”,導(dǎo)致腹瀉、疲勞和渾身無力等情況。冬季一定要注意胃部的保暖,可以貼身穿一個(gè)保暖背心,給胃一個(gè)溫暖的環(huán)境。

  8.保持心情舒暢

  很多人都有過這樣的經(jīng)歷,“我一生氣就胃痛”。郁怒傷肝,肝氣犯胃,即可引起胃脘痛、嘔吐、泄瀉等胃腸道疾病。因此,要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。冬季日照縮短,容易情緒低落,建議堅(jiān)持運(yùn)動,盡可能多到戶外曬太陽。

  9.服藥更慎重

  首先,不少藥物對胃黏膜有刺激,可損傷胃黏膜,甚至引起潰瘍,要慎服。對暫時(shí)性胃腸功能紊亂,也不宜隨意亂吃抗生素、解痙類和止瀉類藥物。第二,用藥時(shí)間一定要選對,保護(hù)胃黏膜和胃動力藥適合飯前半小時(shí)服用,西咪替丁等抑酸藥好跟著飯點(diǎn)服用,飯后1小時(shí)可服用中和胃酸藥,包括碳酸氫鈉、氫氧化鋁等。

預(yù)防胃病服藥更慎重

  10.注意口腔衛(wèi)生

  幽門螺桿菌是導(dǎo)致胃病的元兇,主要來自于不潔的口腔,大量存儲于牙菌斑上。當(dāng)機(jī)體抵抗力下降時(shí),幽門螺桿菌易導(dǎo)致胃病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。因此,要經(jīng)常更換牙刷,并堅(jiān)持每餐飯后正確漱口。

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