5、美腿重點：腿部浮腫、無彈性
推薦方式：健身球瑜伽法
久坐一族長期堅持健身球瑜伽運(yùn)動，通過健身球搖擺不定和彈性及瑜伽伸展肌肉、韌帶的特性，定能打造均勻、纖細(xì)的雙腿。
6、美腿重點：腿線粗松
推薦方式：埋線瘦腿法
該方法是對針灸術(shù)的延伸，埋線后，不間斷地刺激穴位，使得腿變得更緊實，從而達(dá)到美腿的目的。該方法對腿部脂肪層較厚、腿位粗松的女性特別適合。
溫馨提示：瘦腿術(shù)是從離膝蓋后面的紋線2cm左右的地方切開，所以術(shù)后傷口不容易看得出來。
肌肉結(jié)實的腿型，要適當(dāng)減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運(yùn)動，盡量用按摩來消除肌肉的緊張。
退役運(yùn)動員、曾經(jīng)過度運(yùn)動的人、因為遺傳體質(zhì)等因素使得一運(yùn)動就長肌肉的人肌肉過度結(jié)實的小腿會讓女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是難減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛煉腿部肌肉的運(yùn)動，好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然后減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。
方案一：拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結(jié)實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
方案二：按摩放松肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。
1、摩擦式按摩——涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實平順。
