如何減壓
1、消除壓力源
當(dāng)你感到有壓力時,首先要找到壓力源,盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大造成的,你可以通過合理的時間管理來區(qū)分工作的輕重緩急,重要的工作馬上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待時間充裕時再完成。
2、改變你的認(rèn)知方式
我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力。采用換位思考可以幫助我們更好地理解別人,如當(dāng)你與上級溝通存在障礙時,可以設(shè)想一下如果你是上級會怎樣處理,這樣將有助于與上級更好地溝通。
3、不必過份追求完美
要做好一份工作,講究的是成效,只要你盡了力,而且達(dá)到了預(yù)期的目的,就無須再一味追求所謂的“完美”。
4、知足常樂
人不可缺乏進(jìn)取心和奮斗精神,但一味追名逐利反而會得不償失。只要曾經(jīng)努力過,且得到了進(jìn)步,有了收獲,就不必過于苛求自己。
5、學(xué)會宣泄
當(dāng)遇到不如意的事情時,可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不良情緒,也可以找個適當(dāng)?shù)膱龊洗舐暫敖谢蛲纯抟粓觥?/p>
6、尋求資深職業(yè)顧問的協(xié)助
如果上述的方法都未能湊效,不妨直接尋求資深職業(yè)顧問的幫助。資深職業(yè)顧問大都具有豐富的咨詢經(jīng)驗與深厚的理論功底,他們可以從眾多咨詢案例積累中,總結(jié)出一些對你有幫助的方法或技巧,讓你從壓力中解脫出來。