第九名：低脂牛奶
低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質(zhì)鈣的豐富來源，鈣是促進頭發(fā)生長的重要礦物質(zhì)。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。
為了頭發(fā)健康著想，應(yīng)該在早上出門時在包包里塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
經(jīng)常用梳子梳理頭發(fā),可以加快頭皮的血液循環(huán) 或者每天洗頭2遍
飲食方面可以多食用一些新鮮的胡蘿卜(紅蘿卜)。充足的睡眠
希望頭發(fā)長得快一點,或是有某一個區(qū)域的頭發(fā)被你扯斷了很多,市面有產(chǎn)品可以使你的頭發(fā)長得比較快.例如資生堂有個長青產(chǎn)品叫『不老林』,用它來搽頭皮,頭發(fā)會長得快又濃密.另外,想讓頭發(fā)快速生長可以使用含有海藻成分的洗發(fā)精,像是在美容藥妝店里賣的海藻生姜洗發(fā)精,它會讓頭發(fā)長得很快,可是頭發(fā)也會因此變干,用完后要記得加強潤發(fā)
多吃含硫蛋白質(zhì)
雞蛋,牛奶,瘦肉,豆類,魚貝,酵母等. 多食蔬菜,水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素.
在這里需要注意的是： 一天多洗頭2遍,多了對頭發(fā)不好的!
總結(jié)：我們的頭發(fā)不是一直能保持好的，我們平時的飲食，生活狀態(tài)，都能在我們的頭發(fā)上體現(xiàn)出來。所以我們要吃的好，我們的頭發(fā)才能好。大家都看了上面的內(nèi)容，希望大家可以平時吃一些對頭發(fā)好的食物。讓頭發(fā)更加的好。
