減肥方法 盤點那些女明星都說好的減肥法(2)

  烏龍茶減肥

  根據(jù)古文獻(xiàn)記載,在我國的古代,烏龍茶是作為藥材來食用,皆因烏龍茶中含有大量的多酚。從茶葉原本含有的多酚,經(jīng)過半發(fā)酵后每2-10個多酚結(jié)合后生成新的多酚,其種類達(dá)數(shù)百種之多,這就是烏龍茶的特征。

  烏龍茶的茶葉經(jīng)過適度的發(fā)酵后,成為半發(fā)酵茶,在這個簡單的過程中,產(chǎn)生了烏龍茶獨含的多酚。而這種烏龍茶多酚,在進(jìn)入體內(nèi)后,會激活各項身體機(jī)能,特別是促進(jìn)中性脂肪的燃燒,提高能量消耗率,并且有效抑制血液中膽固醇的增加,確實能讓你健康減肥瘦身!

  烏龍茶除了多酚,還含有一種苦澀成分“單寧酸”,單寧酸與脂肪的代謝有著密切的關(guān)系,從而幫你溶解體內(nèi)積聚已久的脂肪,并讓其更容易代謝。

  烏龍茶不但能幫你清除體內(nèi)積聚物,消脂滅脂,多酚還能讓你變得更漂亮,抗衰老抗氧化,是相當(dāng)適合女性的茶飲品哦!

  喝水減肥法

  早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。

  雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來,水中還有鈣鎂等無機(jī)鹽類,而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,既能補(bǔ)充細(xì)胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。通常飲用白開水半個小時以后,身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。

  餐前喝水減胃口,很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是標(biāo)準(zhǔn)的babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補(bǔ)充身體需要的水分,加速新陳代謝。

  餐前喝水效果佳,此外,餐前喝水,進(jìn)食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質(zhì),而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。研究顯示,一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達(dá)1。5~2小時,接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗,使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比,這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。

  很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那么好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了,小肚子也就小啦!

  下午喝水減贅肉,肥胖主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當(dāng)然代價就是贅肉??梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

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