降血糖的方法
1、減少食鹽攝入
糖尿病患者每天食鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi)。
2、增加膳食纖維攝入
膳食纖維可延緩糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。
3、合理分配飲食、安排餐次
每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配?？勺们椴捎蒙偈扯嗖?、分散進食的方法，以減輕單次餐后胰腺的負(fù)擔(dān)。
4、適量補充微量營養(yǎng)素
與糖尿病病情及治療有關(guān)的微量營養(yǎng)素有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。
5、控制飲食，保持健康體重
糖尿病病人每日總能量的設(shè)計量以維持健康體重為原則。可以身高(米)的平方乘18.5作為健康體重的下限，身高(米)的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應(yīng)再加限制，消瘦者可適當(dāng)放寬能量攝入。
6、合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪
糖尿病病人攝入的碳水化合物轉(zhuǎn)化的能量應(yīng)為總能量的55%至60%。在選擇碳水化合物時，盡可能選擇低血糖生成指數(shù)的食物。
蛋白質(zhì)按每日每公斤健康體重0.8至1克計算，占總能量的15%至20%，其中動物性蛋白質(zhì)應(yīng)占總蛋白質(zhì)攝入量的40%至50%，孕婦、乳母、兒童、營養(yǎng)不良和消耗性疾病患者可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的比例。
脂肪按每日每公斤健康體重0.6至1克計算，不超過總能量的30%，植物性脂肪應(yīng)占脂肪總攝入量的40%以上，嚴(yán)格限制動物性脂肪的攝入。
7、適量運動
每餐后均應(yīng)適量運動以便輔助降低血糖;選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的有氧運動;運動量以40分鐘以內(nèi)、稍微感熱為原則;運動后適量飲水;
8、藥物控制
在飲食控制運動控制后仍不能有效控制血糖者需要服用藥物輔助降低血糖。
總結(jié)：看完文中所講的，大家對以后怎么降血糖是不是了解了呢?對于家里有需要降血糖的親們，要好好學(xué)習(xí)一下，沒有的話，也要好好看哦，為自己長點知識。
