焦慮癥的自我治療
吃東西減壓
食物減壓法是常被職場(chǎng)人士使用的，某些事物有著非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作里，抽出幾分鐘的時(shí)間，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃點(diǎn)小點(diǎn)心、小零食，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時(shí)抽身出來(lái)，還可以很好的舒緩心情。接下來(lái)的時(shí)間里更有活力應(yīng)對(duì)工作。
擠壓小球減壓
目前在職場(chǎng)中很流行一種舒緩壓力的小物件，隨意怎么捏，怎么擠壓，都不會(huì)變形變壞?；蛘邷?zhǔn)備一個(gè)小皮球、小網(wǎng)球之類的，在壓力過(guò)大的時(shí)候，心情不爽的時(shí)候，拿出來(lái)擠一擠，壓一壓，捏一捏，都有明顯的緩解壓力的作用。而且這樣的行為比你拍打桌子，摔文件，跟同事互罵等都顯得有教養(yǎng)多了。
把煩惱寫下來(lái)減壓
不少的心理專家都非常推崇的一個(gè)方式就是把你的煩惱寫出來(lái)，達(dá)到減壓的目的。一支筆、一張紙，把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗(yàn)等等的一切東西都寫出來(lái)。寫完之后，心里的壓力也少了很多。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于焦慮癥的防治知識(shí)，焦慮癥的癥狀通常不被人關(guān)注，各位在日常生活中一定要注意調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，放松身心。如果你也有上面提到的某種情緒，不妨利用以上那些小方法來(lái)來(lái)調(diào)整試試吧。
