11.少咖啡
咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風(fēng)險可增加3倍。
12.少吃糖
糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險。
13.多運動
45歲左右常進行體育鍛煉的男子，比不鍛煉的人患心臟病的比例要小3倍。每天應(yīng)當(dāng)鍛煉30分鐘。年紀(jì)大的人應(yīng)當(dāng)從事不太劇烈的運動，如散步、騎自行車、爬樓梯等。
14.忌亂性
性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性伙伴會造成心理壓力，并使生活失去節(jié)奏。
15.淡名利
不能不顧健康、不惜代價地去追求升遷發(fā)跡。過分勞累和不安定的生活是影響壽命的一個重要因素。
16.擇居處
醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，生活在一個不適宜的環(huán)境里，會經(jīng)常生病或煩惱，中年人應(yīng)盡量改善居處條件。
17.選職業(yè)
應(yīng)從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業(yè)對你的壽命將會有不良影響。
18.避車禍
車禍?zhǔn)侨祟惖牡谒拇髿⑹?，死亡率僅次于心腦血管病、癌癥和呼吸道疾病。
19.勿自擾
消極的情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)會使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
20.應(yīng)結(jié)婚
有配偶的人，早死率比獨身者、喪偶不口離異者明顯要低。
結(jié)語：長壽不是一朝一夕就能做到的，就像慢性病也不是一天得的，所以養(yǎng)生一定要堅持，這樣我們才能收到自己想要的東西！
