徒手減肥操第六式
1. 身體正面向上躺著,雙手掌心向下伸直,自然放在身體兩側(cè);
2. 雙腳彎曲靠在墻上,腳掌貼住墻面,使腰臀部懸空;
3. 將右腳向上抬起,盡可能抬高;
4. 恢復(fù)原態(tài)后,抬起左腳,循環(huán)練習(xí);
徒手減肥操第七式
1. 身體正面朝下,雙腳腳心貼緊墻面;
2. 雙手掌心貼住地面,伸直的雙手與伸直的身體成90°角;
3. 保持這個(gè)動(dòng)作20秒,循環(huán)練習(xí);
徒手減肥操第八式
1. 面對(duì)墻蹲著,同時(shí)雙手互握成祈禱狀;
2. 伸展雙手,同時(shí)向上彈跳起來,雙手摸墻;
3. 回到原來姿勢(shì),重復(fù)練習(xí)。
總結(jié):很多人認(rèn)為減肥就要大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,甚至有些人進(jìn)行著自虐式的減肥,其實(shí)這樣是不科學(xué)的,非但減肥效果不佳,還可能傷筋動(dòng)骨。今天小編為大家推薦的微運(yùn)動(dòng)減肥操,是不是讓您對(duì)減肥重拾了信心呢?