食療祛斑 5款食療方還你健康美肌(3)

  7、每天吃高C食物

  維生素C可說是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果。

  番石榴、奇異果、草莓、圣女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。

  8、多喝茶

  茶葉中的兒茶素,可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一,表示皮膚受陽光損害的程度變輕。

  茶類里含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑,它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復(fù)皮膚的損傷狀態(tài),提高皮膚免疫力。

  9、把堅果食物當(dāng)零食

  堅果類食物一般富含維生素E,可以幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。同時,堅果類含有的維生素B群也是幫皮膚增強抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。

  很多MM都喜歡在工作閑暇時間吃點零食解解饞,堅果類食物就是你零嘴的好選擇。

堅果類食物就是你零嘴的好選擇

  提高皮膚抵抗力的食物

  1、胡蘿卜

  胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤嫩功效。

  胡蘿卜中含有的胡蘿卜素,是維持皮膚健康的重要營養(yǎng)素,減少皮膚損傷。

  2、西蘭花

  它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。而且口感也很脆嫩。

  3、土豆

  土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在幫助皮膚抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。

  此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用,從而減少身體毒素累積,讓皮膚更加鮮活。

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素

  4、豌豆

  多吃豌豆可以祛斑駐顏,豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會產(chǎn)生毒副作用。

  吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。

  5、火龍果

  火龍果營養(yǎng)豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效。

  它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維,在皮膚抗衰老方面發(fā)揮重要的作用。

  總結(jié):文中給大家介紹的食療方,親們可以試試哦。還有一些小常識,都是和我們生活習(xí)慣有關(guān)系的,所以擁有一個健康的生活習(xí)慣還是很重要的。希望親們的皮膚都能像初生嬰兒般柔嫩。

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