吃什么減肥 教你四款減肥食療方(3)

  麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續(xù)3~5天??蓾櫮c通便,滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。

  減肥的食物

  水果類

  葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂癥者好的食品之一。

  蘋果因富含果膠、纖錐素和錐生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

  蔬菜類

  大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和方止血栓形成,有助于增加高密度膽固醇,對減肥有利。

  韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿卜素和大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多余的脂肪。

蔬菜類有助于增加高密度膽固醇

  洋蔥含前列腺素A,此成分有擴血管、降血壓作用:還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸,這類物質(zhì)可降血脂,預(yù)防動脈硬化。

  冬瓜中含有蛋白質(zhì)和多種8族維生素,能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

  胡蘿卜含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結(jié)合從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

  谷

  燕麥含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素,可防治動脈粥樣硬化。

  玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益于他們以玉米為主食

燕麥含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素

  水產(chǎn)品

  牡蠣富含微量元素鋅及?;撬?,?;撬峥梢源龠M膽固醇的分解,有助于降低血脂水平。

  海帶富含?;撬?、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇

  奶制品

  牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產(chǎn)生。

  酸奶既含有牛奶中的營養(yǎng)成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂減肥作用更勝一籌。

  總結(jié):愛美的童鞋肯定都知道,冬天是減肥的大好時節(jié)啊,怎么減肥就成了比較受關(guān)注的問題。文中給大家介紹的方法都是用吃來減肥,讓你越吃越瘦,親們不要懷疑,快來試試吧。

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