預防癌癥切記5個要點
首先是良好心態(tài)
很多慢性疾病的發(fā)生遵循著這樣的規(guī)律:精神萎靡——長期失眠——飲食不佳——全身乏力——免疫功能下降——疾病纏身。人一旦得了病,情緒與預后的關系尤其緊密。如果不調整,將陷入更嚴重的惡性循環(huán)。癌癥是可防、可治的慢性疾病。我接觸的乳腺癌患者中,術后活過30年的人有的是。送給大家一首詩:生病一堂課,病房靜思過;壞事變好事,"雙規(guī)"有收獲。
其次是合理膳食
國內(nèi)外科學家認為,在我國的癌癥病人中有35%—50%是由于不良的生活習慣誘發(fā)癌癥,飲食不科學、過度烹調加工等方法因素所致。合理的膳食可能使人類癌癥減少1/3。計劃經(jīng)濟的時候一個人一年才12斤肉,現(xiàn)在哪家一年都遠遠超過12斤肉。在這里提倡大家,多吃蔬菜少吃肉,少吃發(fā)霉食品和熏制品,還有腌制品和剩菜剩飯。另外吃東西太快太燙,同樣有損害。
還有適當運動
運動能強化免疫系統(tǒng),保持腸胃健康,控制體重。任何種類的運動都有助增強人體質、增加人體體免疫功能、同時也會減低患癌風險,例如快步走。每天做60分鐘中等程度的運動,或少30分鐘劇烈運動,都能達到佳的健康效益。有些人說太忙,沒法去,其實在家做菜,邊擦地板邊唱歌,也可以解壓。運動是多方面的,建議年輕人每天少活動一小時,要出汗;老年人要多走路,每天走上八千步,每天喝上八杯水,每天做上八節(jié)操,這樣對身體都是有益的。(運動的大小要因年齡而自定)