腰痛怎么辦 7個(gè)妙招幫助你緩解腰痛(2)

  7、多按摩常運(yùn)動(dòng)

  將雙手搓至發(fā)熱,放到腰部,促進(jìn)血液循環(huán)。另外,經(jīng)常拉雙杠和倒走。

  女人久坐傷腰 小心腰肌勞損

  上下班路上坐車,上班時(shí)坐辦公室,下班后久坐看電視、上網(wǎng)——這成為了不少人日常生活的寫(xiě)照。更有一些年輕人沉迷于電腦游戲,一坐就是一整天甚至通宵達(dá)旦。而這樣長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公、學(xué)習(xí)和娛樂(lè),很容易引起腰肌勞損。

  人在站立時(shí),腹肌是緊繃的,這樣腹腔壓力就會(huì)增大,身體的重量可直接通過(guò)腹腔向下傳遞,緩解了身體對(duì)脊柱的壓力,所以站著時(shí)原本的腰痛就會(huì)減輕或消失。

  而當(dāng)我們坐著時(shí),腰背肌肉一直緊繃著,上身的重量都?jí)涸诹搜倒呛屯尾可?,久而久之就易造成腰部軟組織和腰椎的積累性損傷,出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出等癥狀。

  長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)、身體長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)、腰部不注意保暖、急性損傷處理不當(dāng)?shù)榷紩?huì)引發(fā)腰肌勞損。長(zhǎng)期伏案工作、需要久坐的人容易患腰肌勞損,比如文案、司機(jī)等等。

  很多年輕人都出現(xiàn)了長(zhǎng)期腰痛等癥狀,這和不良坐姿、久坐不動(dòng)有著很大關(guān)系。冬季天氣反復(fù),有些人被“吹”病了。腰椎、頸椎都是比較脆弱的部位,受風(fēng)受涼,氣血不和,就會(huì)腰病復(fù)發(fā)。

腰痛治療方法

  腰痛治療方法

  急性腰痛治療方法

  如果發(fā)生急性腰痛,第一時(shí)間就要采取讓身體舒服的姿勢(shì),安靜修養(yǎng)。橫躺、像蝦米一樣弓起身體、抱膝等都是可以選擇的姿勢(shì)。然后在疼痛的部位敷上濕布或者冷毛巾,以緩解疼痛。要根據(jù)情況冷敷3天左右,此期間注意不淋浴和泡澡。

  急性腰痛的80%-90%都是由于肌肉疼痛引起。在肌肉的周圍覆蓋著叫“肌膜”的物質(zhì),相當(dāng)于我們常見(jiàn)的雞肉的那層白色薄膜。急性腰痛的時(shí)候,肌肉突然收縮傷及肌膜,引發(fā)肌膜炎,就產(chǎn)生疼痛。這種疼痛大概一周左右就可以治愈,此期間注意不要給腰部施加壓力。治愈急性腰痛大概需要1-2周的時(shí)間,但是發(fā)生疼痛的這個(gè)部位的肌肉彈性下降,一旦不注意,疼痛又會(huì)發(fā)作。所以,腰不痛的時(shí)候要注意鍛煉腰肌,促進(jìn)腰部血液循環(huán),及時(shí)排出腰部老舊廢物。

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