副標(biāo)題#e#
壓力大怎么辦 10個(gè)秘訣讓你輕松減壓
1、一吐為快假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心里,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。
2、開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑,十年少”,憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3、聽聽音樂輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對(duì)付心緒不寧。
4、閱讀書報(bào)讀書可以說是簡(jiǎn)單、消費(fèi)低的輕松消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識(shí)與樂趣。
5、重新評(píng)價(jià)如果真做錯(cuò)了事,要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤,若事與愿違,就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià),才能不鉆牛角尖,繼續(xù)正常地工作。
6、大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭并不可恥,流淚可使悲哀的感情發(fā)泄,也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。
7、與人為善遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對(duì)的)。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張,用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。
8、不要挑剔不要對(duì)他人期望過高,應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn),不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己:我努力了,能好好,好不了也不是自己的錯(cuò)。
9、留有余地不要企圖處處爭(zhēng)先,強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn),生活不需如此,你給別人留有余地,自己也往往更加從容。學(xué)會(huì)說“不”。
10、學(xué)會(huì)躲避從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時(shí)好保持沉默,聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
總結(jié):通過我們上面的解釋,您明白了撓癢癢的原理了嗎?原來這是人類的一種社交本能哦。盡管在當(dāng)今復(fù)雜的社交關(guān)系之中我們會(huì)感受到很多壓力以及敵意,但和家人相互撓癢癢不失為一種減壓的好方法哦。