壯陽食物
對于男人來說，提高男性荷爾蒙很重要。因為男性荷爾蒙是促進男性生殖器官的成熟，并讓男性生殖器官維持正常功能的一類激素。可是怎么才能增加男性荷爾蒙呢?
海鮮
男性的精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)鋅不足放的時候，就會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。而海鮮類中的蠔、蝦、蟹含有豐富的鋅含量，一只小小的蠔就幾乎等于一個人一天中鋅的需求量。而蠔因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用。因此常吃海鮮可以增強性能力。
水
你大概不知道吧!人類的腦部含有75%的水，所以一旦人體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，人的腦部就會受到影響，人體一旦缺水，就會容易感到疲勞，反應(yīng)也會變得遲鈍。但是喝飲料或湯來補充體內(nèi)水分，就會增加人體的熱量，讓身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。
高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，而維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素即一種抗精神壓力的荷爾蒙的分泌，以對抗壓力。
常見含有高維生素素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
全麥面包
B族維生素是對抗壓力的一種非常重要的食物。維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等B族維生素，可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。一般而言，全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。
另外全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，可以讓人放松、不緊張。
