五、邊吃飯邊喝水小心消化不良
吃飯時大量喝水或者喝湯，會影響消化液的分泌，而且水會沖淡胃液酸度，導致消化不良。由于體內(nèi)水分達到平衡，吃飯時就可以保證分泌充足的消化液，增進食欲，幫助消化。好在飯前一小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分鐘喝一次?？崭购认碌乃谖竷?nèi)停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收入血液中，一小時左右就可以補充給全身的組織細胞。
六、總用飲品代替水身體會脫水
喝茶并不能補充身體里的水分，茶里面含有很多不同的物質(zhì)，人體代謝的過程中就需要消耗身體本身的水分，喝茶反而造成了身體缺水。咖啡已經(jīng)成了很多年輕人的寵兒，咖啡里面所含的咖啡因進入到人體內(nèi)部的代謝，也需要消耗大量水分。所以在喝茶喝咖啡的同時要喝水，畢竟茶、咖啡只是飲品，并不能夠代替水。
七、口渴再喝水身體已脫水
人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準，實際上這很不合理。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補水信號?？诳什藕人扔谀嗤笼斄言俟喔?，不利身體健康。
八、上班族喝水少腦部會缺水
對于腦力勞動者來講，繁重的工作常常使人感到注意力不集中、記憶力減退，這就是人腦部細胞缺水的反應(yīng)。腦細胞的高速大量的運動會使它消耗大量的水分，很容易脫水，所以腦部勞動者一定要注意補水，保持腦部細胞的水分而在空調(diào)環(huán)境下，人們很少出汗就認為不需要補水，這個想法是錯誤的，空調(diào)環(huán)境本身就是個消耗水分的環(huán)境，也要同樣注意及時補水。
喝水也是需要看時間的。一起來看一下一天24小時中的喝水時間表吧。
AM 07:00 起床后的第一杯水
起床后立即飲用一杯水，有助于將夜間新陳代謝積聚的廢物溶解并排出體外，促進新一天的新陳代謝與血液循環(huán)，并降低心臟負擔。而且還能增強排泄機能，預防與治療便秘，使一天狀態(tài)良好。
AM 08:00 早餐前喝一杯水
早餐前喝一杯水有助于調(diào)整胃的消化狀態(tài)，預防過飽。
