壓抑的心情 誘發(fā)身體疼痛(3)

  具體有幾種方法

  運(yùn)動

  運(yùn)動可使心率加快,促進(jìn)血液循環(huán),改善機(jī)體對氧的吸收利用, 從而使人精神振奮。

  觀花

  花草的顏色與氣味有調(diào)節(jié)情緒的作用。青、藍(lán)、綠色明快而幽靜 ,可減輕人的緊張與焦慮。煩躁、憤怒時(shí)不宜看紅色,沮喪、悲傷時(shí)應(yīng)避免紫、黑色。另外,茉莉、檸檬、玫瑰等花香,可沁人心脾,調(diào)神益智。

花草的顏色與氣味有調(diào)節(jié)情緒的作用

  賞樂

  音樂可促進(jìn)大腦產(chǎn)生更多的內(nèi)啡呔,以鎮(zhèn)靜安神。當(dāng)情緒不佳時(shí),可先聽兩三支與你心情相近的曲子,再逐步調(diào)節(jié),達(dá)到你希望獲得的心情 。例如憂郁不悅時(shí),不妨先聽幾段較為哀傷低沉的樂曲,然后再聽些明快昂揚(yáng)的旋律,能收到明顯的效果。

  逗笑

  是一種令人笑口大開的歡樂藝術(shù),它有利于調(diào)節(jié)情緒,消除身心疲勞,家庭中若常有歡聲笑語洋溢其間,那你和你的家人一定少有憂愁煩惱。

  閱讀

  閱讀能轉(zhuǎn)移人的思想,帶你進(jìn)入另一個(gè)天地,沖淡你的煩惱。

閱讀能轉(zhuǎn)移人的思想,帶你進(jìn)入另一個(gè)天地,沖淡你的煩惱

  游玩

  情緒憂傷苦悶時(shí),不妨涉足房外,置身于春光明媚、清山綠水、鶯歌燕舞的自然景觀之中,心情自然會好轉(zhuǎn)。

  結(jié)語:壓抑的心情會影響我們的身心健康,時(shí)間長可能會誘發(fā)更大的疾病。所以說無論在面對什么樣的環(huán)境下,我們都該保持樂觀積極的心態(tài),樂觀的去看待生活,品味生活。實(shí)在累的時(shí)候,不妨給自己放一個(gè)假,旅游一下。

壓抑 壓抑的心情 心情壓抑怎么辦 
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