不吃香腸
研究發(fā)現(xiàn)每天吃根小香腸會使患胰腺癌的風(fēng)險增加67%，因此應(yīng)盡量少吃加工過的肉制品。
遠(yuǎn)離白面包
白面包等精加工食物血糖指數(shù)高，會促進(jìn)胰島素和“胰島素樣生長因子”分泌，增加患癌風(fēng)險。因此，應(yīng)多吃全麥或全谷食物。
減輕體重
半小時，每周至少運動5天
鍛煉可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，預(yù)防卵巢、宮頸、乳腺和結(jié)腸等癌癥。
戒煙
香煙在所過之處，包括口腔、咽喉、食道都會埋下癌變的種子。不僅如此，它還會增加胃、肝、前列腺、腸道、子宮和乳房患癌的風(fēng)險。
做家務(wù)
加拿大研究發(fā)現(xiàn)，做家務(wù)對防癌很有益，絕經(jīng)后的女性如常做家務(wù)，乳腺癌風(fēng)險更會降低30%。
當(dāng)心氡
這種無味的放射性氣體是導(dǎo)致肺癌的第二大原因。裝修后一定要對室內(nèi)空氣進(jìn)行檢測。
年過50，每年進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查
即使近一次體檢時便血檢查沒有問題也不能掉以輕心，如果有家族結(jié)腸癌病史，檢查更應(yīng)提早到50歲前。
更詳盡的乳房掃描
結(jié)合鉬靶和B超檢查可以捕捉到多數(shù)乳腺癌的蛛絲馬跡。加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有25年以上從業(yè)經(jīng)歷的醫(yī)生，經(jīng)驗可能更豐富。
基因檢查
如果家族有癌癥史，好去醫(yī)院做基因檢查，以便提早發(fā)現(xiàn)癌癥隱患，采取預(yù)防措施。
注意皮膚表面的變化
定期與配偶或好友互相檢查身體表面，包括后背、頭皮等平時難以注意到的地方。
如果痣、胎記或雀斑顏色、大小有變化要引起注意，可能是皮膚癌的前兆。此外，40歲后應(yīng)每年看次皮膚科醫(yī)生。
還有平時多加鍛煉，多和家人溝通，構(gòu)建和諧的家庭環(huán)境。對待生活不如意的事，懂得釋懷，放寬心態(tài)，保持愉悅的心情也同等重要。
