當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下,身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素,從而會(huì)感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!
9、餐前餐后多補(bǔ)充水分
飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí),新陳代謝的水平,會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會(huì)吸收一半的水分。
10、精神食糧
誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品,因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動(dòng)所必需的精神營養(yǎng)。
早晨養(yǎng)生七個(gè)要訣:叩齒揉腹深呼吸
一日之計(jì)在于晨,傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念是十分重視清晨起床后的養(yǎng)生的,天人合一、遵循天時(shí)是傳統(tǒng)養(yǎng)生觀的一大特色。向來注重治病于未然的中醫(yī),在晨起養(yǎng)生方面又會(huì)給予我們什么樣的意見呢。
叩齒揉腹
叩齒是“床上八段錦”中的第四段,揉腹為第七段。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余,齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動(dòng)有著密切的聯(lián)系,因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時(shí),放松全身,仰臥,做咀嚼狀,輕輕叩齒60~100次,多則不限(平時(shí)在工作、學(xué)習(xí)時(shí)也可隨便輕叩),有益于健齒、治腎虛、強(qiáng)身。
揉腹有利于增強(qiáng)胃腸功能,有習(xí)慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松,先用右手掌自胸口至臍下順時(shí)針揉胸腹80~100次,然后換左手掌逆時(shí)針方向揉胸腹80~100次,以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時(shí)進(jìn)行。
“擊鼓”揉鼻