醒后即刻劇烈運(yùn)動
晨起手適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉對身體健康的確是有不少益處，但這些運(yùn)動必需在晨起手稍休息一下，待氣血服陽運(yùn)行平衡后可進(jìn)行。
假如起床后未經(jīng)運(yùn)動前準(zhǔn)備，馬上投入比較劇烈的活動，容易發(fā)生心腦血管意外，特別是中老年人更應(yīng)特別謹(jǐn)慎。
9大疾病早晨容易加重
1.咳嗽
由胃酸反流引起的刺激是清晨咳嗽的常見原因。平躺時，胃酸會從胃部流向食道和上呼吸道，刺激咽部會引發(fā)強(qiáng)烈的咳嗽。
英國薩里郡的全科醫(yī)生路易絲·塞爾比建議：頭天晚餐吃得清淡些有助于減輕咳嗽癥狀。如果長期沒有緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，這可能是食管括約肌出了問題。
2.痛風(fēng)
醫(yī)學(xué)研究顯示痛風(fēng)發(fā)作有可能出現(xiàn)在深夜或清晨。英國風(fēng)濕病學(xué)會主席克里斯·戴頓認(rèn)為，這可能是因為夜間溫度低，血液流動變緩，炎癥過程容易加重。
此外，皮質(zhì)醇(一種天然的抗炎物質(zhì))的含量往往在黎明時低，這也可能導(dǎo)致了痛風(fēng)在早晨會惡化。
戴頓博士建議，因為脫水會讓痛風(fēng)更容易發(fā)作，因此睡前飲用一杯水，并在床邊放一杯水，有助緩解病情，還能達(dá)到養(yǎng)生的功效。
3.腸易激綜合征
美國北卡羅萊納州立大學(xué)功能性胃腸動力障礙研究中心的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，腸易激綜合征患者通常在早晨的皮質(zhì)醇激素含量更高，導(dǎo)致了它的癥狀在清晨更為嚴(yán)重。
建議：夜間避免飲酒和喝碳酸飲料能讓癥狀得到緩解;低脂飲食和減少咖啡因的攝入也有幫助作用。
4.咽喉痛
不論是由病毒或是細(xì)菌感染引起的咽喉痛，往往會在早上為嚴(yán)重。主要是由于寢室中的空氣過于干燥所引起，也有可能是因為鼻塞所致，不得不用嘴呼吸，讓口腔更為干燥。
建議：在寢室里放加濕器，增加空氣中的濕度是抵御早晨喉嚨疼痛的佳辦法。吸入一碗熱鹽水的蒸汽也有助于清除黏液。
喝杯蜂蜜水也有助于緩解癥狀，因為蜂蜜是一種溫和的收斂劑，有助于去除多余的黏液。
上面給大家講發(fā)早晨容易加重的九大疾病中的四種，還有五種易加重的疾病讓我們繼續(xù)往下看吧！
