太沒有壓力和壓力過大一樣,都是問題。缺乏刺激是一種抑郁藥,有可能它會使你感覺孤獨(dú)而離群。為了避免這樣,你需要投入一些新的事物當(dāng)中,一些能夠消耗你的大腦的創(chuàng)造力的事物。
9、偶爾看看恐怖片
人們感到工作有壓力,是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。
10、吃點(diǎn)零食
吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要,而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。
11、養(yǎng)寵物益身心
一項心理學(xué)試驗(yàn)顯示,當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時,往往會無意識地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界,心中的壓力也大為減輕。
男人適當(dāng)哭泣可減壓
有專家認(rèn)為,女性的壽命普遍比男性長的原因,除了、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢之外,善于哭泣也是一個重要因素。因此,男性悲傷時不宜強(qiáng)忍眼淚,應(yīng)該學(xué)會哭泣,以釋放壓力。
眼淚可以緩解人的壓抑感
心理專家研究發(fā)現(xiàn),人悲傷時掉出的眼淚中,蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì),壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi),對人體健康不利。美國圣保羅—雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實(shí)驗(yàn)室專家研究發(fā)現(xiàn),眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過對眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn),淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì),即腦啡肽復(fù)合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中,在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認(rèn)為,眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉,從而減輕心理壓力。
強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”
通常人們哭泣后,在情緒強(qiáng)度上會減低百分之四十,反之,若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉,會影響身體健康。因此,專家認(rèn)為,強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”。不過,哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭,否則對身體反而有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對情緒極為敏感,憂愁悲傷或哭泣時間過長,胃的運(yùn)動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降,會影響食欲,甚至引起各種胃部疾病。
男人不要被“男兒有淚不輕彈”這句話框死,為了身體的健康,適當(dāng)?shù)目奁强扇〉摹?/p>
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