按照上述這幾種方法是可以有效幫您瘦腿部的，美眉在減肥瘦身的時候應該注意不要太著急了，如果選擇強度比較大的運動方式很容易拉傷腿部肌肉，影響健康減肥的計劃，起不到減肥瘦身的效果。
瘦腿操
一：先坐下，然后伸直右腿，繃直腳尖往上翹，彎曲左腿，腳掌心放置于右大腿根部。
二：讓上半身盡量如圖往下壓，雙手同時抓住右腳。
三：仍然保持上一個動作的姿勢，再將彎曲的左腿也往前伸直。
四：坐下，伸直背部，雙腿彎曲，左右腳掌心合并在一起，再用雙手握緊
五：同樣保持動作4的姿勢，上半身盡量往腳掌部位下壓，保持10秒鐘左右。
六：需注意上半身在下壓時，保持背部不能彎曲。
七：坐下，伸直背部，雙腿以大限度朝左右兩側張開，腳尖朝上繃直
八：繼續(xù)保持動作7的姿勢，伸直雙臂，上半身與手臂盡量往地面按壓，堅持10秒鐘。
九：在按壓時頭部不能朝下，以免用力過猛傷及筋骨。
結語：有個大象腿不僅會影響整體的身材美感，還會使很多美眉缺乏自信，不好意思面對他人。所以說想重生的姑娘們，瘦腿勢在必行，不要羨慕人家的纖纖玉腿，你能做到這些，就會得到你想要的，加油吧。
