怎樣防止加班疲勞
1.別加班
事情是做不完的,下班時(shí)間到了,準(zhǔn)時(shí)離開辦公室,不要拖延。
2.充足睡眠
挑燈夜戰(zhàn),或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班,都不是良策。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3.關(guān)掉電腦
我們的生活不是每時(shí)每刻都需要上網(wǎng)。有時(shí)關(guān)掉電腦,遠(yuǎn)離屏幕,會(huì)讓你感覺非常舒服,思路會(huì)更清晰,思維也更活躍。
4.親近自然
忘掉工作,甩掉煩惱,親近大自然是好的方式之一。每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶外活動(dòng),比如散會(huì)兒步,看看花草樹木,對身心健康非常有益。
5.陪伴親友
工作很重要,家人和朋友同樣不能替代。抽時(shí)間陪陪他們,會(huì)讓生活更有意義。但要真心投入,保持互動(dòng),不能“身在曹營心在漢”。
6.健康飲食
忙碌的工作讓人們喜歡下館子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受,每天至少下一趟廚房。重要的是,不要一邊工作一邊胡吃海塞,這會(huì)導(dǎo)致過量飲食和肥胖。
7.培養(yǎng)業(yè)余愛好
找點(diǎn)與你的工作完全無關(guān)的興趣愛好,會(huì)讓生活更加充實(shí),比如跑步、畫畫、看小說或?qū)懽鞯?。這些消遣能給你帶來快樂,并讓身心投入,充分放松和享受。
8.關(guān)注身體警告
工作超時(shí)超負(fù)荷,不僅讓人疲憊,還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告,說明你的工作應(yīng)該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息了,這一點(diǎn)極其重要。
9.自我反省
如果工作太忙,好隔一段時(shí)間自我反省一下,看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒和朋友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在,那么不妨問問自己:“我這么做是為了什么?這樣拼命健康嗎?”
10.保持好習(xí)慣
健康習(xí)慣并非一夜養(yǎng)成,每天一點(diǎn)小變化,持之以恒就會(huì)有大收獲。比如,每天鍛煉30分鐘。
11.尋求幫助
如果你覺得自己是個(gè)工作狂,那么好主動(dòng)尋求幫助,必要時(shí)接受放松治療,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己重要。
結(jié)語:通過以上對于加班不疲勞的方法介紹,各位加班狂是否找到了適合自己的緩解加班勞心勞力的方法呢?加班是一種措施,我們要正確的看待加班,在加班的時(shí)候注意調(diào)整心態(tài)以及積極保健,這樣就可以遠(yuǎn)離加班帶來的身心不適哦。