我們都知道，吃飯后身體會(huì)發(fā)熱。這是因?yàn)橄澄飼r(shí)，所釋放出來的熱量。這種現(xiàn)象被稱為“食餌性體溫發(fā)生”，這種功能越旺盛的人，熱量燃燒的就越快，不容易以脂肪的形式堆積在體內(nèi)。
普洱茶有促進(jìn)“食餌性體溫發(fā)生”的作用，以臨床實(shí)驗(yàn)來看，讓原本血液含中性脂肪量較多的患者，連續(xù)飲用3～10個(gè)月的普洱茶，實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中70%的人，其血液中的中性脂肪量和體重都下降了。尤其是對(duì)吸收腹部?jī)?nèi)臟周邊的脂肪有效果。
普洱茶好在飯后飲用為理想，雖然效果因人而異，但一般自律神經(jīng)較活躍的人，一星期左右體重就會(huì)有所變化。
普洱茶具有和中藥同樣的效果，可將體質(zhì)調(diào)節(jié)到佳狀態(tài)。所以，當(dāng)體重下降到某一程度后，就不會(huì)再消除體內(nèi)的脂肪了，所以就不用擔(dān)心瘦得太厲害，而可以放心地喝啰
五、可溶性纖維利減肥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，節(jié)食應(yīng)逐步地減輕體重，主要辦法是控制熱量的攝取，注意飲食均衡，再配合適量運(yùn)動(dòng)，便可達(dá)到理想的效果。如果在飲食中加入適量的可溶性纖維，對(duì)控制熱量的攝取是十分有益的，一年內(nèi)體重便可下降顯著。
獲得適量的可溶性纖維的好辦法是常吃燕麥片。燕麥片所含的可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體大腸中形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望。例如市場(chǎng)出售的桂格燕麥片，40克中僅含熱量619.2焦耳，但可提供4克食用纖維和22.8克碳水化合物。
燕麥可以降低膽固醇，維持腸道健康，幫助節(jié)食者及糖尿病患者控制飲食。其原因是燕麥中含有豐富的可溶纖維，在腸道內(nèi)與水混合成膠質(zhì)，從而調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖水平，讓人體更有效地吸收營(yíng)養(yǎng)，是各種肥胖癥的佳選擇。
六、節(jié)食減肥應(yīng)注意
1.不要令自己經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，否則進(jìn)食時(shí)會(huì)不自覺增大了食量。為了消除饑餓感覺，我們可以進(jìn)食一些低卡路里食物。
2.每天飲八杯水 (8 oz/杯)，除了有助排除體內(nèi)毒素外，水可以填充胃容量，減低食欲。
3.每天保持適量運(yùn)動(dòng)，以便提高體內(nèi)新陳代謝機(jī)能，消耗體內(nèi)積存的脂肪。
4.進(jìn)食足量蔬菜，取代其它產(chǎn)生高熱量的碳水化合物。
5.進(jìn)食時(shí)切忌閱讀，看電視或其它可分散注意力的活動(dòng)，以致增加了食量而不自覺。
6.在進(jìn)食正餐前20分鐘，先進(jìn)食一些低熱量食物，或一碗清湯，填充胃容量，可引發(fā)出一個(gè)不感到饑餓的訊號(hào)，減低正餐時(shí)的食量。
7.經(jīng)常準(zhǔn)備一些低熱量的小食，以便在有需要時(shí)可進(jìn)食，不會(huì)產(chǎn)生饑餓感覺。
8.切忌飲酒，酒在體內(nèi)可立即轉(zhuǎn)化成糖進(jìn)入血液，特別在空腹時(shí)。另外酒會(huì)防礙脂肪在體內(nèi)被燃燒，脂肪難以消除。
9.細(xì)讀食物上的標(biāo)貼，每份食物所含的卡路里量，以便控制食量，保持體重。
10.往市場(chǎng)購買食物前，先進(jìn)食一些低熱量食物，消除饑餓感覺，在購物時(shí)，方可慢慢細(xì)心選擇適當(dāng)?shù)氖澄铩?/p>
七、每天8杯水將有效去脂
多喝水對(duì)于體重的控制有相當(dāng)直接的幫助，如果你想減重、加速減重的速度，水分絕對(duì)是不可少的先鋒分子。“水”，是有利減重的神奇靈藥。
八、為甚么每天八杯水可以趕走脂肪?→→→
