喝烏龍茶減肥，大家一定不陌生，皆因?yàn)觚埐柚懈缓喾?，活化腸道的蠕動(dòng)能力。烏龍茶屬于半發(fā)酵飲品，不僅僅是減肥，對(duì)身體比較溫和，所以也有益健康。
在聚餐時(shí)，攝入的食物比較油膩，你可以邊喝烏龍茶邊吃飯，這樣能有效消脂。也有很多人喜歡用無(wú)糖的烏龍茶來(lái)兌酒，大大減少酒精中的毒素濃度。
3、綠茶
綠茶中的兒茶素，具有強(qiáng)大的殺菌作用，幫你抑制腸道內(nèi)的有害菌，同時(shí)促進(jìn)有益菌的增加，重整腸內(nèi)環(huán)境，在吃東西的時(shí)候或飯后飲用，可以幫你及時(shí)消除體內(nèi)積聚。
4、醋
醋是一種提高代謝、排出體內(nèi)廢物的食品，每天攝入一點(diǎn)點(diǎn)，就能對(duì)身材起到積極的作用。
市面上也有很多醋類飲品，比如果醋、黑醋等等，你可以根據(jù)自己的口味，在自制的天然飲品中加入一兩勺醋，酸酸的又能活化腸道蠕動(dòng)能力。
5、酸奶
加入了雙歧桿菌等益生菌的酸奶，在攝入體內(nèi)后，能幫你大量增加腸道內(nèi)的有益菌，有害菌隨之減少，幫你調(diào)理腸道環(huán)境。
其中，小編建議你盡量飲用無(wú)糖的酸奶，避免攝入過(guò)多的添加劑而降低酸奶本身的排毒瘦身功效。平時(shí)你可以這樣搭配，將1大勺的酸奶、2茶匙的脫脂牛奶、3勺的牛奶和少許的檸檬汁混合，卡路里極低，喝起來(lái)又很美味。
6、豆?jié){
用大豆制成的豆?jié){，含有大豆異黃酮，調(diào)理腸道環(huán)境的同時(shí)，美肌又減肥。在喝豆?jié){的時(shí)候，加入富含多酚和鈣質(zhì)的黃豆粉攪拌，能提升抗氧化的效果。同時(shí)，豆?jié){也能跟其余食材互相搭配，喝起來(lái)更美味。
7、甜酒
發(fā)酵而成的甜酒，大量增加體內(nèi)的有益菌，有助腸道的蠕動(dòng)。甜酒本身就是甜的，無(wú)需額外加砂糖，在減肥的時(shí)候適合喜歡吃甜食的MM，比起喝加有大量添加劑的飲料來(lái)說(shuō)，甜酒真的很適合減肥。
8、康普茶
康普茶是西伯利亞傳統(tǒng)的發(fā)酵飲料，又成“紅茶菌”、“紅茶菇”等，是在沖泡過(guò)的紅茶中，加入菌種發(fā)酵而成的飲品，跟酸奶一樣，含有豐富的乳酸菌，提高免疫力，清理腸道內(nèi)的毒素與廢物，而且自己在家也能動(dòng)手做成。
9、酒糟湯
用米通過(guò)酒麹和酵母發(fā)酵后釀制而成的酒糟，能具有如同膳食纖維一樣的功效，幫你促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能力，一下子清掉內(nèi)在的毒素，全身變輕盈的同時(shí)皮膚也變光滑。
在寒冷的冬季里，用酒糟來(lái)做成湯，喝下去暖暖的促進(jìn)代謝，加速排毒消脂的效率。
總結(jié)：懶人喝水快速有效減肥法，相對(duì)于普通的肥胖者來(lái)說(shuō)，是很有效果的，而且不需要有任何的壓力，也不會(huì)強(qiáng)迫你去節(jié)食或是絕食，重要的是，只需要喝水就可以瘦身，不但能達(dá)到甩脂的效果，而且還能給你帶來(lái)水嫩的肌膚。
