抗衰老最好的方法 妙招幫你“逆生長”(2)

  吃什么抗衰老

  西蘭花

  西蘭花含有豐富的抗氧化物維生素C和胡蘿卜素。它已經(jīng)被科學(xué)研究證明是好的抗衰老和抗癌食物,有美容護膚的功效。

  雞皮

  雞皮、豬皮等也是抗衰老的食物。人體皮膚的真皮是由彈性纖維構(gòu)成的。彈性纖維的主要物質(zhì)是軟骨素。當(dāng)皮膚缺乏軟骨素就會失去彈性,從而出現(xiàn)皺紋。多吃雞皮豬皮等食物可以延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生,保持皮膚的彈性和細膩。

  魚肉

  魚肉含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且其消化吸收率極高。因此多吃魚肉可以提供大量油脂蛋白。同時魚肉的膽固醇含量低,即使多吃也不會攝入太多的膽固醇。

  豆腐

  豆腐由于蛋白質(zhì)含量高,加上含有異黃酮,因此也是抗衰老食物之一。異黃酮是一種有效的抗氧化劑,有增強體內(nèi)的抗衰老能力。

  烏龍茶

  喝茶也可以抗衰老。烏龍茶含有豐富的維生素C,喝烏龍茶可以讓血中維生素C的含量保持在較高的水平。其抗衰老能力已經(jīng)被研究證明。

  藍莓

  草莓、藍莓、小紅莓等莓類水果由于富含胡蘿卜素和維生素C,因此也是抗衰老的水果。這兩種營養(yǎng)物質(zhì)是醫(yī)學(xué)界公認的抗氧化物,因此不妨多吃。

  燕麥

  堅持每天喝一碗燕麥粥預(yù)防皺紋。燕麥是非常好的抗氧化食物。它具有加速氨基酸的合成,促進細胞更新的功效。

  大蒜

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