有許多食物在吃的時(shí)候，還可以額外產(chǎn)生熱能，那是哪些食物呢?答案當(dāng)然就是讓你覺得辣的食物啦!偶而吃一些辣椒、花椒都是不錯(cuò)的選擇，蔥、姜、蒜也是可以幫身體加強(qiáng)代謝的辛香料，平日都可以入菜，但千萬要注意，要選擇新鮮的，而 不是人工製品，免得額外增加很多熱量的攝取。
所以放下那杯飲料，從今天起養(yǎng)成燃燒脂肪的暖暖體質(zhì)吧!讓我們一起變成光是呼吸就比較容易瘦的體質(zhì)吧。
7個(gè)有趣的跳繩減肥法 每天30min1月減10斤
都說跳繩很簡單，但你知道怎么跳繩才能減肥嗎?這項(xiàng)簡單的運(yùn)動可是有很多種跳法的噢!下面小編就為大家介紹7種有趣的跳法，每天30分鐘，一個(gè)月就能減10斤!
跳繩是簡單有效的運(yùn)動減肥方式，可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多余的贅肉統(tǒng)統(tǒng)甩掉。只要每天堅(jiān)持30分鐘，一月可以輕松甩掉10斤肥肉。
7個(gè)有趣跳繩減肥法月減10斤
一、同步雙腳跳
1、“彈簧跳”
想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳并攏，前腳掌站立。甩動一次跳躍一次。
雙跳甩動一次連跳兩次，每次甩繩的周期比“彈簧跳”稍長一些。這一動作節(jié)奏感明顯，比上一組動作相對輕松，可以讓你在緊張的“彈簧跳”后得以調(diào)整一下自己的呼吸。
2、“滑雪跳”
模仿滑雪者繞過障礙物時(shí)的動作，雙腿并攏，跳躍時(shí)先向左邊或右邊跳30-40厘米的距離，下一跳時(shí)再向相反方向跳相當(dāng)?shù)木嚯x。如此循環(huán)往復(fù)。
3、“鈴跳”
由“彈簧跳”演化出來的一種跳法。雙腿并攏，在第一個(gè)周期里擺繩先向前跳出一步，在第二個(gè)周期里再向后跳回一步，如此循環(huán)往復(fù)。
4、“橫向分腿跨跳”
由“彈簧跳”動作開始，然后雙腿在空中橫向分開落回地面，在下一次擺繩周期中，雙腿跳起后在空中并攏落回地面。如此循環(huán)往復(fù)。
二、單腿輪換跳躍
1、“漫步跳”
每個(gè)擺繩周期中用一只腳有節(jié)奏地蹬地跳躍，輪流進(jìn)行。抬起的一條腿膝關(guān)節(jié)上提，小腿放松，如同在跑道上漫步一般。
2、“高抬腿”
動作要領(lǐng)與“漫步跳”基本相同，主要的區(qū)別在于膝關(guān)節(jié)要抬高到與腰部相同的高度，同時(shí)軀干保持正直。這一動作對于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好處。
3、“拳擊步”
重心前后移動，兩腿輪流小幅度前踢使腳抬離地面，在一個(gè)擺繩周期中每條腿單腳跳躍1-2次。這個(gè)動作幅度雖小，效率卻很高，對耐力是一個(gè)極大的考驗(yàn)，同時(shí)也是個(gè)很好的提高。
當(dāng)然，還有你對于跳繩的信心。瞧!你也可以擁有拳擊運(yùn)動員們那種花繞蝶般的步伐了。
