冬季養(yǎng)生 常見(jiàn)誤區(qū)揭秘(2)

  許多人從寒冷的室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí),首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡,其實(shí)這一冷一熱的驟然交替對(duì)手腳極為不利,很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是,手腳相互摩擦,使表皮溫度自然回升,然后再用熱水泡,放到取暖器邊烤。

  避開(kāi)了這些冬季養(yǎng)生的小誤區(qū)之后,在寒冷的冬季,這樣一個(gè)講究養(yǎng)藏的季節(jié),大家應(yīng)該多吃些什么來(lái)進(jìn)補(bǔ)呢?冬季養(yǎng)生吃什么?冬季養(yǎng)生在四季養(yǎng)生中是很重要的一部分,大家一定要注意喲。

  1、核桃

  因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品,每日2-3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食,過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

  2、小米

  小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。

  3、番茄

  據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的"番茄素",有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。

  4、胡蘿卜

  胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?,?rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  5、黃豆 詳情請(qǐng)看下一頁(yè)

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