年末聚會致“應酬病” 6款食物有效對抗應酬疲勞(2)

  心疲勞——食用紅豆

  當勞累過度,有心力交瘁的感覺時,不妨食用適量紅豆。

  紅豆被稱為“心之谷”,既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富,有降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。

  此外,紅豆富含鐵質(zhì),能行氣補血,尤為適合心血不足的女性食用。

  眼疲勞——食用枸杞

  用眼過度,眼睛會覺得酸脹難忍。食用枸杞可以補腎生精、養(yǎng)肝明目,還能減少紫外線刺激,保護視神經(jīng)不受損。

  要想發(fā)揮枸杞的護眼功效,好是直接將其嚼爛了吃。

  一般成年人每天吃20克左右的枸杞較合適,如果是干嚼枸杞,吃的數(shù)量要減半,否則易滋補過度。

  胃疲勞——食用小米

  年底飯局多,暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等對胃不利。而小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、安眠等作用,尤為適合內(nèi)熱者及脾胃虛弱者食用。

胃疲勞——食用小米

  此外,胃口不好的人吃小米,既開胃又養(yǎng)胃,可以健胃消食,防止反胃、嘔吐。

  腿疲勞——食用香蕉

  到了年底,不少人從外地歸家,東奔西跑以致腿部負荷較重,感覺腿部又酸又脹。這時,可適當吃些香蕉。

  一是因為香蕉富含鉀,可有效緩解身體疲勞癥狀;二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分,使本來腫脹的腿變得清瘦一些。

  聲疲勞——食用梨子

  冬季霧霾頻頻,嗓子老是癢痛,咽喉也感覺有異物感,建議每天在膳食中加一個梨。

  因為梨的果皮有清心潤肺、降火的功效,梨的果肉可以生津潤燥、清熱化痰,適用于傷津煩渴、熱咳、口渴失音等癥。

  應酬中如何健康飲酒

  1、注意上午不要飲酒

  健康專家稱,上午時段身體內(nèi)分解酒精的酶含量很少,如果上午尤其是早上飲酒的話,很容易對大腦、肝臟造成很大危害。而下午尤其是晚餐時間人對乙醇的耐受力較高,所以晚餐飲酒就較為適宜。

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