斷續(xù)性禁食減肥法指的就是在一周內(nèi)間歇性的禁食16或24個(gè)小時(shí)，禁食的過(guò)程中，人體從代謝葡萄糖，轉(zhuǎn)為代謝脂肪，從而達(dá)到瘦身的目標(biāo)。
具體的方法是吃完早餐和午餐后禁食，直到第二天早晨就餐，也就是傳統(tǒng)上所說(shuō)的過(guò)午不食，這樣就禁食了16個(gè)小時(shí)左右。
另外是吃完早餐和午餐后，直到第二天中午才就餐，這就是24小時(shí)禁食。這種飲食方法可以達(dá)到降低心血管風(fēng)險(xiǎn)以及調(diào)節(jié)膽固醇、血糖等效果，不過(guò)針對(duì)不同人的體質(zhì)禁斷時(shí)間也有所不同，有些腸胃病患者或有其他疾病的人在進(jìn)行這種斷食減肥法之前一定要咨詢醫(yī)生，盲目進(jìn)行會(huì)造成身體更大的損害。
7.呼吸減肥
想要減肥，運(yùn)動(dòng)是很重要的，但要同時(shí)保障我們的身體供給燃燒脂肪的氧氣。呼吸的時(shí)候，氧氣進(jìn)入體內(nèi)脂肪層，脂肪堆積的邊邊角角開(kāi)始分解脂肪，這就是呼吸減肥的原理。呼吸減肥不需要激烈的運(yùn)動(dòng)，不用餓肚子，也不需要特別的場(chǎng)所和時(shí)間。
呼吸減肥的具體方法
(1)兩膝蓋并攏，稍微彎曲，做騎摩托車的姿勢(shì)。
(2)雙手交叉握在肩膀后面。
(3)用胸部吸氣。這樣可以豐滿胸部，腰部成S曲線。臀部也會(huì)變小，向上提升。用胸部吸氣可以使身體的骨骼擺正，臟腑器官或肌肉的位置也會(huì)擺正。
(4)彎腰后，側(cè)腰和肚子用力，讓肚子向內(nèi)走呼氣。
呼吸要慢慢做，吸氣要深，呼氣要長(zhǎng)。這樣反復(fù)幾次，脂肪就會(huì)燃燒，身體發(fā)熱時(shí)額頭會(huì)出汗。
8.看照片也能瘦：Instagram減肥法
Instagram是一款在國(guó)內(nèi)外都很暢銷的移動(dòng)應(yīng)用，一項(xiàng)研究證明，經(jīng)常看Instagram的食物照片會(huì)讓人胃口變得比較差，甚至可以達(dá)到減肥的功效。不斷看食物的照片會(huì)讓我們產(chǎn)生“感官上的盲目”，因此跟沒(méi)看食物照之前相比，會(huì)對(duì)食物沒(méi)有那么多欲望，也會(huì)比較不享受食物了!
對(duì)懶姑娘來(lái)說(shuō)這真是一個(gè)減肥的偷懶好辦法，如果你想要吃某一項(xiàng)食物(例如：巧克力)，你可以試著讓自己一直看著這種食物的照片，看到一定的數(shù)量后，你就會(huì)得到一種滿足感。
不過(guò)，日常生活中往往還是會(huì)發(fā)生看了幾張美食照，就忍不住要去解饞的事情!所以，對(duì)于這種減肥方法還是需要理智對(duì)待!不能完全依靠。
