我們減肥是目的就是希望自己的體重可以下降，那么，我們也要讓自己看到減肥的希望，所以，你可以每天或者是每一個(gè)星期的記錄自己的體重的變化過程。然后，你要對(duì)比每一次的體重和上一次的體重的變化，如果你減肥成功了，要繼續(xù)保持;如果你的體重增加了，你要想想自己是再哪一個(gè)方面出現(xiàn)了問題，適時(shí)調(diào)整自己的減肥計(jì)劃。
攝取高蛋白質(zhì)而不是只是低卡路里食物
減重時(shí)往往專注在計(jì)算卡路里而忘了攝取蛋白質(zhì)，高蛋白質(zhì)食物幫助你消化、新陳代謝還能幫助燃燒更多卡路里之余保持肌肉。片面追求低卡的食物，不僅不利于健康減重，也難以達(dá)成做個(gè)氣質(zhì)美人的目標(biāo)。
作舉重
電視上的舉重選手的身材都比較夸張，這讓很多姐妹不敢輕易去嘗試舉重，害怕產(chǎn)生像舉重選手那樣的肌肉。別擔(dān)心，肌肉哪有那么容易練成，不要害怕作舉重。舉重能幫助你提升荷爾蒙，在運(yùn)動(dòng)完后的二十四小時(shí)，讓你的身體能產(chǎn)生自然的激素去燃燒脂肪。
控制壓力
要能好好維持體態(tài)和身體健康，除了做運(yùn)動(dòng)也要記得處理自己的壓力，當(dāng)生活杵在壓力下時(shí)，我們的腎上腺素產(chǎn)生更多的壓力荷爾蒙使身體失衡，這會(huì)減少你字體燃燒脂肪的能力，讓你無法達(dá)到理想體重。
找一個(gè)教練
要是你的例行健身房運(yùn)動(dòng)沒有效果，也不知道怎么改變，那么找一個(gè)個(gè)人教練會(huì)改善很多，他能幫你依照個(gè)人需求去調(diào)整運(yùn)動(dòng)，在專業(yè)指導(dǎo)下，一定能讓你達(dá)成目標(biāo)。而且在日常監(jiān)督和陪伴上，健身教練永遠(yuǎn)是你減肥路上的不二人選!
提高健康脂肪吸收
脂肪也分好壞，多吸收健康脂肪像是椰子油堅(jiān)果，以及有機(jī)食物如酪梨橄欖油和鮭魚，他們含有OMEGA-3脂肪酸，能幫助你減掉體重燃燒脂肪。當(dāng)然，像街邊的鐵板燒、油炸雞腿里面的油脂，對(duì)我們來說就是有害的脂肪，多吃不利減肥，也不利于身體健康。
