4.清理體內(nèi)環(huán)境
人體在日常飲食中不知不自覺會(huì)將毒素累積在體內(nèi)。這個(gè)時(shí)候食物又能發(fā)揮他們的神奇功效了!菌類食物和黑木耳、鮮蘑菇等有解毒功能;新鮮蔬果汁是人類清潔劑，可排除體內(nèi)的毒素和廢物;各種豆類食物能促進(jìn)新陳代謝，幫助排泄體內(nèi)多種毒素;海藻類食物如海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)放射性物質(zhì)隨大便排出體外。因此，經(jīng)常吃些上述食物可以幫助你調(diào)理一個(gè)健康的內(nèi)環(huán)境。
5、補(bǔ)鈣：女性25歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。中國(guó)人的伙食含鈣量低，所以每日攝入的鈣含量往往不夠身體所需。所以，還應(yīng)分外補(bǔ)充元素鈣600毫克，才可以滿足身體所需鈣質(zhì)需求。
含鈣食物：牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨頭、蔬菜、補(bǔ)鈣藥物。常見的幾種鈣源中，以碳酸鈣的元素鈣含量高，高達(dá)40%，大大高于檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氫化鈣等。
6、優(yōu)質(zhì)性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。每周有至少三次性交活動(dòng)的夫妻，要比一周只有兩次性生活的成人看上去年輕10歲。從性交中體驗(yàn)到的快樂是保持人年輕的關(guān)鍵的因素。性交對(duì)人的心理狀態(tài)也是一種良性的促進(jìn)因素。性交是強(qiáng)烈的愉快，它激發(fā)了某些化學(xué)成分的生成，如荷爾蒙。規(guī)則的與充滿愛的性交，對(duì)于保持一個(gè)人年輕的狀態(tài)是必不可少的。
7、服用維生素c和維生素e
維生素C是一種水溶性維生素，也是人體容易缺乏的維生素。維生素C有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保持潔白細(xì)嫩的功能，并有促進(jìn)傷口愈合、強(qiáng)健血管和骨骼的作用。
因此，補(bǔ)充足量的維生素C是非常明智的，對(duì)改善人體健康水平有非常重要的作用。人的衰老與體內(nèi)自由基對(duì)機(jī)體的損害、脂質(zhì)過氧化物的形成及免疫功能降低等有關(guān)。維生素E，能消除體內(nèi)自由基，穩(wěn)定腦細(xì)胞膜，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，并能減少腦組織內(nèi)脂褐素的產(chǎn)生，改善皮膚彈性，減緩機(jī)體衰老。每天補(bǔ)充超過1200毫克的維生素C，400國(guó)際單位維生素E。這是兩種重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
